Πέμπτη 2 Νοεμβρίου 2017

Βάλε το stretching στην καθημερινότητά σου




Λέγεται ότι οι άνθρωποι χωρίζονται σε 2 κατηγορίες: Αυτούς που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη και αυτούς που θα αρχίσουν να υποφέρουν από τους πόνους στην πλάτη.


Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί με το stretching. Βάλτο λοιπόν στο πρόγραμμα της άσκησής σου και στην καθημερινότητά σου πριν να είναι αργά.


Οι βασικές αρχές για μία αποτελεσματική και ασφαλή ρουτίνα stretching:


Με το σωστό stretching οι μύες αντιδρούν κατά τον επιθυμητό τρόπο. Αν όμως οι μύες τεντώνονται στο σημείο του πόνου θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα. Αυτό θα το αναγνωρίσεις από τον πόνο. 


Ένας ελαφρύς πόνος κατά τη διάρκεια του stretching είναι καλός, αν δεν εξαπλώνεται στο υπόλοιπο σώμα. Άλλο η αίσθηση του καψίματος και άλλο ο πραγματικός πόνος.


Το stretching πρέπει να γίνεται προοδευτικά και όχι απότομα, ώστε να μην «νιώσουν» οι μύες ότι απειλούνται.


Τέντωσε τον σωστό μυ. Μπορεί να σου ακούγεται προφανές αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις την κατάλληλη τεχνική για να ακολουθήσεις αυτόν τον κανόνα, ώστε να μην τραυματίσεις το σώμα σου.


Το απρόσεκτο ή κακό stretching μπορεί να επηρεάσει αρνητικά άλλους μύες ή αρθρώσεις και στην ουσία να επιδεινώσει την κατάστασή σου αντί να τη διορθώσει. Αυτό το κοινό λάθος είναι που κάνει κάποιους να πιστεύουν ότι το stretching είναι επώδυνο ή ανώφελο.

Πηγή 


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Αν σας άρεσε το άρθρο μην ξεχάσετε να κάνετε Like & Κοινοποίηση το άρθρο, είναι απαραίτητο για εμάς !!! Σας ευχαριστούμε πολύ!
  • Να κάνουμε γυμναστική παρέα και να σας δείξω…!!!!
    29/01/2016 - 0 Comments
    Η μικρή που κάνει γυμναστική μονο γυμνή!!  Και όσο για το «γατάκι» της…είναι…
  • Απίστευτη ιστορία: Δούλευε μαζί της επί δυο χρόνια μέχρι που έμαθε ότι...
    04/03/2016 - 0 Comments
     Την ιδιαίτερα ασυνήθιστη ιστορία μιας 40χρονης γυναίκας από το Ρότσεστερ της Νέας…
  • Η ελληνική παραλία με το περίεργο όνομα και την εξωτική ομορφιά
    28/04/2018 - 0 Comments
    Η ακτογραμμή της σχεδιάζει ένα εντυπωσιακό ωμέγα και βρέχεται από παραδεισένια νερά Το…
  • Την Πέμπτη η υποβολή αιτήσεων στον ΟΑΕΔ για 15.000 ανέργους
    22/03/2016 - 0 Comments
    Το λογότυπο του ΟΑΕΔ σε γραφείο του Οργανισμού στην Αθήνα, όπως καταγράφηκε την18 Ιουνίου…
  • Απόδραση στην καρδιά του κόλπου των Αγγέλων
    10/09/2017 - 0 Comments
    Αυθεντική ιταλική εμπειρία στο Κάλιαρι της Σαρδηνίας Γραφικά πολύχρωμα σπίτια και σοκάκια…
  • Iστορική βροχή μετέτρεψε την χειρότερη έρημο του πλανήτη σε ...
    03/11/2015 - 0 Comments
    Η ιστορικών διαστάσεων βροχόπτωση του Μαρτίου στη Χιλή, σκότωσε 28 ανθρώπους και άφησε,…
  • Αυτό θα είναι το iPhone 7 plus?
    14/03/2016 - 0 Comments
    Εχθές στο διαδίκτυο εμφανίστηκαν εικόνες από την διπλή κάμερα που φημολογείται πως θα έχει…

by click4money

Το nikolnews.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.