Αυτή η άσκηση θα σε αδυνατίσει και θα βελτιώσει την ερωτική σου ζωή σε 30''
Οι κοιλιακοί και η σανίδα είναι υπέροχες ασκήσεις αν θες να γυμνάσεις την περιοχή της κοιλιάς, αλλά ας μην κοροϊδευόμαστε, καμία δεν ανυπομονεί να έρθει η ώρα να τις κάνει.
Αντί για αυτού του είδους τις ασκήσεις, οι οποίες γυμνάζουν μόνο το 6pack και όχι όλη την περιφέρεια της μέσης σου, σου έχω μια εναλλακτική που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε, να μην κουραστείς και καθόλου και να γυμνάσεις τους μυς που βρίσκονται πιο βαθιά στον κορμό σου, πέρα από τους εξωτερικούς κοιλιακούς.
Η άσκηση έχει ως εξής: οδήγησε τον αφαλό σου μέσα και πάνω, με κατεύθυνση προς την καρδιά σου. Περίπου δηλαδή την κίνηση που κάνεις όταν ρουφιέσαι γιατί θες να μπεις στο skinny jeans σου. Για να βεβαιωθείς ότι το κάνεις σωστά, βάλε τα δάχτυλά σου ακριβώς κάτω από τα οστά των ισχίων σου. Θα πρέπει να νιώθεις μια μικρή συστολή σε εκείνη την περιοχή. Μείνε έτσι για πέντεδευτερόλεπτα, επανάλαβε πέντε φορές και κάνε τρία με πέντε σετ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με τον καιρό προσπάθησε να κρατάς δέκα δευτερόλεπτα την άσκηση. Βεβαιώσου ότι αναπνέεις όσο ρουφάς την κοιλιά σου, ώστε να μην ασκείς συνεχή πίεση στους μυς σου.
Αυτή η κίνηση θα αδυνατίσει τη μέση σου, μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη σου και να βελτιώσει τη στάση του σώματός σου. Επίσης, χάρη σε αυτή θα βελτιώσεις και τη σεξουαλική σου ζωή, αφού ενδυναμώνει και τους πυελικούς μύες. Όσο πιο δυνατοί είναι αυτοί, τόσο καλύτεροι και εντονότεροι και οι οργασμοί σου.
Γιατί κάποιος δεν μας τα είχε πει αυτά τόσο καιρό;
Αν σας άρεσε το άρθρο μην ξεχάσετε να κάνετε Like & Κοινοποίηση το άρθρο, είναι απαραίτητο για εμάς !!! Σας ευχαριστούμε πολύ!
Το nikolnews.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.
10/11/2017 - 0 CommentsΛύση στο μυστήριο γύρω από την ανίχνευση ραδιενέργειας σε διάφορες χώρες της Ευρώπης -…
09/12/2017 - 0 CommentsΜία από τις δυσκολότερες στιγμές της ζωής της μοιράστηκε μέσω instagram η Μαρία Μενούνος…
30/01/2018 - 0 CommentsΑν είσαι Υδροχόος είναι σίγουρο ότι, μόλις τα διαβάσεις, θα συμφωνήσεις απόλυτα! …
15/12/2015 - 0 CommentsΓευστικό και χορταστικό κέικ για ένα γεμάτο πρωινόΑπαιτούμενος χρόνος: 60 λεπτά Βαθμός…
30/08/2017 - 0 CommentsΠέρα για πέρα αληθές χαρακτήρισε ο Σύνδεσμος Ιδιοκτητών Ταξί Νομού Χανίων το περιστατικό…
23/03/2016 - 0 CommentsΒοήθησε και το ελικοπτεράκι φυσικά! Yπάρχουν σούπερ ήρωες, όπως είναι ο Batman, ο…
17/03/2016 - 0 CommentsΚΡΙΟΣ Διαβάστε αναλυτικά για το κάθε ζώδιο όσα πρέπει να ξέρετε για τα χαρακτηριστικά, τον…
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου