«Εγώ αποφασίζω πώς θέλω να ζήσω και να γεράσω», πάνω σε αυτό τον κανόνα στηρίζει το βιβλίο του ο Σουηδός γιατρός Bertil Marklund που μεταφράζεται πια σε όλες τις γλώσσες.
Και πράγματι, αν αποφασίσουμε να ζήσουμε καλύτερα το 2017 οι εν λόγω χρυσοί κανόνες του Σουηδού επιστήμονα θα μας χρησιμεύσουν. Δεν βασίζεται σε τρελές αρχές, τύπου πιείτε χυμό κάλε κάθε πρωί ή κάντε διαλογισμό μόλις ξυπνήσετε, αλλά σε απλές και υγιείς συνήθειες που θα καλυτερέψουν τη ζωή μας και θα βάλουν καλές βάσεις για …αργότερα.
Στο βιβλίο του «Ζείστε καλύτερα και, κυρίως, περισσότερο» ο γιατρός Marklund γράφει ότι «η επιρροή της κληρονομικότητας για τη διάρκεια της ζωής είναι μόνο το 25%, ενώ ο τρόπος ζωής καθορίζει το υπόλοιπο 75%». Στις εκατό σελίδες του βιβλίου του, ο γιατρός βασίζεται στην εμπειρία του ως ερευνητή στη Σουηδία αλλά και σε πλούσια επιστημονική βιβλιογραφία.
Κανόνας 1: Αθληθείτε, κάντε ο,τιδήποτε
Με άλλα λόγια, κινηθείτε. Η σωματική άσκηση ελαττώνει το στρες, μας προστατεύει και βοηθάει το μυαλό να λύνει προβλήματα. Δεν είναι απαραίτητο να κάνει κάποιος γυμναστική ή σπορ πέντε φορές την εβδομάδα. Αρκεί να βρεθεί το σπορ ή η δραστηριότητα που ταιριάζει στον καθένα και να την ασκεί συχνά. Μείνετε όρθιοι και όχι καθιστοί, περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε, ανεβείτε σκάλες και όχι από το ασανσέρ…
Κανόνας 2: Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας
Ο γιατρός θυμίζει ότι «οι αντιδράσεις του στρες είναι απαραίτητες για την επιβίωσή μας και παραμένουν θετικές». Αρκεί να ξέρουμε να τις ελέγξουμε, να μην τις αφήσουμε να μας βυθίσουν και να τις απομακρύνουμε. Για να το πετύχουμε πρέπει να μειώσουμε τις απαιτήσεις, να κινούμαστε όσο περισσότερο γίνεται, να αφηνόμαστε και να μάθουμε να αναπνέουμε. Ας γίνουμε για λίγο ένας Δαλάι Λάμα. Ας σταματήσουμε να εκνευριζόμαστε γιατί αλλιώς τα πράγματα θα επιδεινωθούν για εμάς τους ίδιους.
Κανόνας 3: Καλός ύπνος, αλλά όχι πολύς
Ο ύπνος επιτρέπει προφανώς στο σώμα να αναπαυθεί. Όταν κάποιος κοιμάται λίγο ή άσχημα, αυτό κουράζει περισσότερο, εξασθενεί το αμυντικό μας σύστημα και προετοιμάζει το έδαφος για παχυσαρκία και άλλες ασθένειες. Είναι λοιπόν καθοριστικό να εξασφαλίσουμε μια καλή υγιεινή ύπνου, υιοθετώντας τις σωστές συνήθειες καθημερινά.
Κανόνας 4: Πάρτε ήλιο, αλλά με μέτρο
Εκτός από τη διατροφή (λιπαρά ψάρια ή αυγά) και η έκθεση στον ήλιο μας χαρίζει την απαραίτητη βιταμίνη D, απαραίτητη για το σώμα, αλλά και για την λειτουργία του νευρικού συστήματος, για την ισχυροποίηση του σκελετού και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη D μας προστατεύει από διάφορες ασθένειες: από τον καρκίνο, τον διαβήτη, την κατάθλιψη, τις ιώσεις, την ψωρίαση, την σκλήρυνση κατά πλάκας…Ωστόσο η υπερέκθεση στον ήλιο ευνοεί την γήρανση του δέρματος και τον καρκίνο.
Κανόνας 5: Φάτε υγιεινά, φάτε σωστά
Ο γιατρός Marklund είναι κατηγορηματικός: «Αν κάποιος τρώει σωστά, έχει όλες τις πιθανότητες για να ζήσει περισσότερο και με καλύτερη υγεία», γράφει στο βιβλίο του. Είναι περιττό για κάποιον να αλλάξει όλες τις συνήθειές του ή να οργανώνει σχολαστικά το μενού της εβδομάδας. Το σωστό είναι να τρώει απ’όλα, με μέτρο και σε μικρές ποσότητες. Είναι απαραίτητο να αποφεύγουμε τα βιομηχανοποιημένα προϊόντα με ζάχαρη και λιπαρά, να μειώσουμε την κατανάλωση κρέατος και αλλαντικών και να τρώμε περισσότερες φυτικές πρωτείνες.
Κανόνας 6: Να πίνουμε νερό και …καφέ
Η ενυδάτωση είναι ουσιαστική για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Ο γιατρός θυμίζει ότι το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό και ότι χάνει σε καθημερινή βάση ως ενάμιση λίτρο υγρά, ανάλογα με τη δραστηριότητα του καθενός. Όταν δεν ενυδατώνεται σωστά, τότε οι αρνητικές συνέπειες δεν αργούν να εμφανιστούν και είναι τόσο σωματικές όσο και ψυχικές.
Ο καφές που άδικα θεωρήθηκε βλαβερός, μπορεί να είναι ένα ατού για την υγεία, χάρη στα αντιοξειδωτικά και στην καφείνη του περιέχει. Σύμφωνα με πολλές έρευνες που μεταφέρει στο βιβλίο του ο Σουηδός γιατρός, ο μαύρος καφές μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, Αλτσχάιμερ ή Πάρκινσον. Ο γιατρός υπενθυμίζει ότι η Σουηδία είναι η δεύτερη χώρα παγκοσμίως σε κατανάλωση καφέ. Πρέπει να τον καταναλώνουμε με μέτρο, φυσικά, 3-4 φλυτζάνια την ημέρα,το πολύ.
Κανόνας 7: Ελεγχος του βάρους
Ολοι το γνωρίζουν ότι το υπερβολικό βάρος εκθέτει τον άνθρωπο σε καρδιακά προβλήματα και διαβήτη. Ο Σουηδός γιατρός, ωστόσο, επιμένει ότι δεν χρησιμεύει σε τίποτα να κάνει κάποιος επαναλαμβανόμενες δίαιτες. Είναι απαραίτητο να ελέγχει κάποιος το βάρος του, να τρώει αργά, να μην βάζει δύο φορές στο πιάτο του και να επιλέγει σωστά τα τρόφιμα που καταναλώνει.
Κανόνας 8: Φροντίστε τα δόντια σας
Η στοματική υγιεινή επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, επισημαίνει ο γιατρός Marklund. Ένα ούλο που ματώνει αποτελεί ένα καμπανάκι. Πρέπει κάποιος να επισκέπτεται συχνά τον οδοντίατρο, να καθαρίζει τα δόντια του με μεσοδόντια βουρτσάκια και να τα βουρτσίζει δύο φορές την ημέρα. Και κυρίως να μην τρώει γλυκά.
Κανόνας 9: Σκεφτείτε θετικά
Η απαισιοδοξία φέρνει μόνο στρες, αγωνία και προβλήματα στέρησης. Κι αυτό είναι ένα εκρηκτικό κοκτέηλ για την υγεία μας. Μια πρόσφατη αμερικανική έρευνα έδειξε ότι η αισιοδοξία μειώνει τον κίνδυνο θανάτου στις γυναίκες. Το καλό νέο είναι ότι η
απαισιοδοξία θεραπεύεται. Πώς; Σύμφωνα με τον Σουηδό γιατρό θεραπεύεται αν επιλέξουμε θετικά άτομα γύρω μας, αν κινηθούμε σωματικά περισσότερο, αν βρούμε στόχους και κίνητρα και αν είμαστε γενναιόδωροι…
Κανόνας 10: Συντηρήστε μια καλή κοινωνική ζωή
Ο Bertil Marklund αναφέρει πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η θνησιμότητα αυξάνεται σε ανθρώπους που ζουν μόνοι και δεν έχουν καθόλου κοινωνική ζωή. Η ανθρώπινη φιλία αυξάνει την αυτοπεποίθηση και τις θετικές ορμόνες. Ας γεμίσουμε το 2017 με θετικά άτομα και θετικές σκέψεις!
Πληροφορίες λένε ότι εντοπίστηκε σε διαμέρισμα στα νότια προάστια Αττικής
Τις πρώτες πρωινές ώρες της Πέμπτης συνελήφθη η σύντροφος του Νίκου Μαζιώτη Πόλα Ρούπα κατά τη διάρκεια επιχείρησης της ΕΛ.ΑΣ.
Σύμφωνα με πληροφορίες η συνελήφθη σε σπίτι όπου βρίσκονταν μαζί με το παιδί της. Πληροφορίες που μετέδωσε ο ΣΚΑΪ αναφέρουν ότι η Πόλα Ρούπα συνελήφθη σε περιοχή των νοτίων προαστίων της Αττικής.
Η Πόλα Ρούπα έχει ήδη οδηγηθεί στη ΓΑΔΑ. Πληροφορίες λένε ότι μαζί της συνελήφθη και μία 25χρονη γυναίκα που της παρείχε το διαμέρισμα.
Η Πόλα Ρούπα κατηγορείται για συμμετοχή στην τρομοκρατική οργάνωση Επαναστατικός Αγώνας, της οποίας φαίνεται να ηγείται η ίδια, μετά τη σύλληψη του Νίκου Μαζιώτη.
Η ίδια θεωρείται εγκέφαλος τουλάχιστον δύο ένοπλων ληστειών, που έχουν διαπραχθεί με σκοπό την ενίσχυση της οργάνωσης, αυτή στο νοσοκομείο Σωτηρία με λεία πάνω από 300.000 ευρώ και η πρόσφατη σε τράπεζα στην Μαλεσίνα.
Η τελευταία φορά που οι Αρχές έφτασαν κοντά της ήταν πριν από περίπου έναν χρόνο, όταν είχε επιχειρήσει να βοηθήσει σε απόδραση του Μαζιώτη, με τη χρήση ελικοπτέρου. Ο πιλότος του ελικοπτέρου που είχε μισθώσει με ψεύτικα στοιχεία, ήταν εκείνος που απέτρεψε τα σχέδιά της.
Η τρομοκρατική επίθεση της Πρωτοχρονιάς στην Κωνσταντινούπολη τροφοδοτήθηκε από το υπάρχον κλίμα πολιτικής, θρησκευτικής και πολιτιστικής διάσπασης και πόλωσης. Καίριες οι ευθύνες του τούρκου προέδρου.
Την ώρα που η αναζήτηση του δράστη του μακελειού στην Κωνσταντινούπολη συνεχίζεται, έχει ενδιαφέρον να αναλύσουμε το momentum αυτής της επίθεσης και τις γενεσιουργούς αιτίες που οδηγούν την κοινωνία της χώρας σε ρότα διάσπασης. Καταρχήν φαίνεται να υπάρχει όλο και λιγότερη ανοχή στις εορταστικές εκδηλώσεις των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, που σύμφωνα με την τουρκική υπηρεσία θρησκείας Diyanet «είναι γιορτή που αποξενώνει τους μουσουλμάνους από τη θρησκεία τους».
Όχι στις φιλίες με τους «άπιστους» Αυτό το μήνυμα βρίσκει όλο και περισσότερους οπαδούς στην Τουρκία. Όπως αναφέρει το διαδικτυακό μαγκαζίνο Al Monitor, λίγο πριν τα Χριστούγεννα μέλη μιας συντηρητικής θρησκευτικής οργάνωσης νεολαίας διαδήλωσαν εναντίον των χριστιανικών συμβόλων, επειδή γίνονται όλο και πιο αρεστά στην κοσμική Τουρκία.
Η οργή τους δεν στοχεύει μόνο την ίδια τη γιορτή. Σύμφωνα με το Al Monitor καταφέρεται και εναντίον των κοσμικών Τούρκων που εγκαταλείπουν τους πιστούς και κάνουν φιλίες με τους άπιστους, αναζητούν τιμή και αξιοπρέπεια σε αυτούς, ενώ όλο το μεγαλείο και η τιμή βρίσκεται στον Αλλάχ, όπως πιστεύουν.
Μέσα σε αυτό το κλίμα πολιτιστικής διάσπασης συνέβη το μακελειό στην Κωνσταντινούπολη. Έχει ενδιαφέρον να παρατηρήσει κανείς ότι συνέπεσε επίσης με μια ολοκληρωτική αλλαγή στην εξωτερική πολιτική της χώρας.
Ενώ όταν άρχισε ο εμφύλιος στη Συρία ο τούρκος πρόεδρος τάχθηκε κατά του σύρου προέδρου Άσαντ υποστηρίζοντας ότι θα πρέπει να εγκαταλείψει τη χώρα, τις τελευταίες εβδομάδες συντάχθηκε στο πλευρό της Ρωσίας και του Ιράν και με την υπογραφή της διακήρυξης της Μόσχας για την εκεχειρία έδωσε το πράσινο φως στον Άσαντ να παραμείνει στη χώρα. Αυτό, όπως υποστηρίζει ο αναλυτής Αμπντελμπαρί Ατουάν, δεν άφησε ανεπηρέαστους τους υποστηρικτές του Ισλαμικού Κράτους στην Τουρκία και συνέβαλε στην διολίσθηση της χώρας στο αιματηρό μονοπάτι της τρομοκρατίας.
«Αθέατοι εχθροί» Αλλά και το στιλ διακυβέρνησης του ίδιου του προέδρου Ερντογάν, που απαγορεύει κάθε κριτική από το περιβάλλον του, δεν συνέβαλε στο να καθησυχάσουν τα οξυμένα πνεύματα. «Αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση που ο ηγέτης νομίζει ότι όλα βαίνουν καλώς χάρη σε εκείνον», σχολιάζει ο Κρίστιαν Μπράκελ, επικεφαλής του γραφείου του Ιδρύματος Χάινριχ Μπελ στην Κωνσταντινούπολη. «Ό,τι δεν πάει καλά οφείλεται σε αθέατους και άγνωστους εχθρούς, όπως συχνά αναφέρει ο Ερντογάν.
Αθέατα χέρια, αθέατοι εχθροί που προσπαθούν να κάνουν κακό στην πρόοδο της Τουρκίας. Θα μπορούσαν να είναι οι Αμερικανοί, οι Εβραίοι, οι Ευρωπαίοι ή οι Γερμανοί. Με άλλα λόγια δημιουργείται μια κατάσταση, στην οποία ο πρόεδρος συγχωνεύεται με το αξίωμά του σε σημείο που ο λαός τον εκλέγει πλέον ως πρόσωπο και όχι ως αρχηγό του κόμματος ΑΚΡ».
Ο πρώην αναλυτής της εφημερίδας Χουριέτ, Μπιλέντ Μουμάι, υποστηρίζει ότι οι τρομοκράτες της Πρωτοχρονιάς εκμεταλλεύτηκαν και έναν ασαφή πολιτικό περίγυρο, ο οποίος τροφοδοτήθηκε από παλαιότερες δηλώσεις του πρώην πρωθυπουργού Νταβούτογλου, ότι «το Ισλαμικό Κράτος είναι συνάθροιση ατόμων που σχηματίστηκε από οργή» και που οδήγησε αρκετούς μετά τις τρομοκρατίες επιθέσεις στο Παρίσι να κυκλοφορούν στους δρόμους κορνάροντας με σημαίες του ISIS στα αυτοκίνητά τους.
Δύο άνδρες βίασαν μια 20χρονη Αφγανή, χωρίς να έχει γίνει γνωστή η ταυτότητα τους.
Θύμα βιασμού έπεσε μια 20χρονη πρόσφυγας από το Αφγανιστάν στη Μόρια της Λέσβου ανήμερα την Πρωτοχρονιά, χωρίς να έχουν γίνει μέχρι στιγμής γνωστά τα στοιχεία των δύο ατόμων που της επιτέθηκαν.
Όπως κατήγγειλε η νεαρή γυναίκα, το μεσημέρι της Πρωτοχρονιάς, την ώρα που περπατούσε στην περιφερειακή οδό παρέα με 19χρονο ομοεθνή της, τους πλησίασαν δύο άνδρες, που επέβαιναν σε μηχανή, φορώντας κράνη και με καλυμμένα τα πρόσωπά τους με κασκόλ.
Με την απειλή μαχαιριού, με το οποίο τραυμάτισαν ελαφρά στην κοιλιά τον 19χρονο, τον ακινητοποίησαν σε χωράφι, δένοντάς τον σε δένδρο, και στη συνέχεια βίασαν την 20χρονη.
Ο 19χρονος μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο της Μυτιλήνης για την παροχή των πρώτων βοηθειών.
Η κοπέλα κατήγγειλε τον βιασμό της στην Αστυνομία και την υπόθεση ανέλαβε η Υποδιεύθυνση Ασφαλείας Μυτιλήνης.
Στην επιθεώρηση Archives of Sexyal Behavior, δημοσιεύτηκε πρόσφατη έρευνα στην οποία δείχνει ποιο είναι εκείνο το χαρακτηριστικό που προδίδει μια γυναίκα αν είναι επιρρεπής στο "παιχνίδι" της μιας βραδιάς Το σημείο του σώματος που φαίνεται να συνδέεται άμεσα με τις σεξουαλικές επιδόσεις είναι η γυναικεία λεκάνη.
Η έρευνα αυτή έγινε από το Πανεπιστήμιο του Λιντς και έδειξε ότι οι γυναίκες με ανοιχτή λεκάνη είναι πιο πιθανό να προτιμήσουν το "παιχνίδι" της μιας βραδιάς και να έχουν περισσότερους ερωτικούς συντρόφους.
Η έρευνα αυτή έλαβε μέρος σε ένα σύνολο 148 γυναικών ηλικίας από 18-26 και ερωτήθηκαν για τις... επιδόσεις τους. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι είναι οι γυναίκες που η απόσταση μεταξύ των δύο οστών της λεκάνης τους είναι πάνω 35 εκατοστά και είναι αρκετά φιλελεύθερες σεξουαλικά.
Οι ερευνητές δίνουν εξηγήσεις γι αυτό το αποτέλεσμα συνδέοντας την εξέλιξη του ανθρώπινου είδους,την ικανότητα να περπατάμε και να γεννούν εύκολα ένα παιδί.
Σε κανέναν δεν αρέσει να έχει βουλωμένη μύτη. Είναι άβολο και κάνει την ζωή δύσκολη Τα χαρτομάντιλα και το φύσημα της μύτης μπορούν να μας τρελάνουν. Μερικές φορές οδηγεί και σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους ή πόνους στα ιγμόρεια λόγω της πίεσης και δυσκολεύει την αναπνοή.
Αν και κάποιοι προτιμάνε τα σπρέι για την μύτη, δεν είναι πάντα αποτελεσματικά και δεν κάνουν για όλους. Επίσης, πολλά από αυτά είναι ακριβά και δύσκολα στην χρήση. Αντί για κάποιο προϊόν που μπορεί να είναι αναποτελεσματικό, δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές μεθόδους που είναι εντελώς φυσικές και έχουν αποδεδειγμένα αποτέλεσμα.
Είναι τέλειες, γιατί καθαρίζουν την μύτη κατευθείαν!
Το Prevention Magazine έφτιαξε αυτό το βίντεο για να μας δείξει δύο πολύ απλούς τρόπους για να καθαρίσουμε την μύτη μας στην στιγμή. Η Amy Rushlow, αρχισυντάκτρια του Prevention.com, μας δείχνει πώς να χρησιμοποιήσουμε τις τεχνικές και εξηγεί πώς λειτουργούν.
Δείτε το βίντεο και διαβάστε παρακάτω πληροφορίες γι’αυτά τα απλά κόλπα!
Η πρώτη μέθοδος είναι το “χτύπημα της γλώσσας”. Ξεκινήστε πιέζοντας την άκρη της γλώσσας στον ουρανίσκο για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Αμέσως μετά, πιέστε με το δάχτυλο σας στη μέση του μετώπου, ανάμεσα στα φρύδια. Επαναλάβετε την πίεση του σημείου για 20 δευτερόλεπτα και αφήστε. Η μύτη σας θα αρχίσει να καθαρίζει.
Η δεύτερη μέθοδος ονομάζεται “κράτημα της αναπνοής”. Γείρτε το κεφάλι προς τα πίσω, κλείστε την μύτη σας με τα δάχτυλα και κρατήστε την αναπνοή σας για όσο μπορείτε. Όταν τελικά χρειαστεί να αναπνεύσετε, εισπνεύστε φρέσκο αέρα από τα καθαρά ρουθούνια σας.
Αυτοί είναι οι πιο εύκολοι τρόποι για να ξεφορτωθείτε το βούλωμα στην μύτη. Δείτε στο βίντεο και την επιστημονική εξήγηση των μεθόδων αυτών. Την επόμενη φορά που θα ακούσετε κάποιον να παραπονιέται για βουλωμένη μύτη, δοκιμάστε αυτά τα κόλπα!
Μια απλή και εύκολη συνταγή για ένα υπέροχο, λαχταριστό κοτόπουλο πανέ σε σάλτσα ντομάτας, με μοτσαρέλα στο φούρνο. Συνοδεύστε το με μακαρόνια, πιλάφι, ή πατάτες τηγανιτές και απολαύστε ένα υπέροχο πιάτο.
Υλικά
4 στήθη φιλέτο κοτόπουλο 260 γρ. περίπου το ένα
σάλτσα ντομάτας
1 αυγό χτυπημένο
1 φλ. τσαγιού φρυγανιά τριμμένη
1/4 φλ. τσαγιού παρμεζάνα τριμμένη
1 κ.γ. ανάμικτα μυρωδικά αρεσκείας σας [θυμάρι, σκόρδο σε σκόνη, βασιλικό αποξηραμένο, μείγμα για κοτόπουλο]
1 φλ. τσαγιού μοτσαρέλα χοντρο-τριμμένη
ελαιόλαδο
αλάτι πιπέρι
Εκτέλεση
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς κελσίου και λαδώνετε ένα πυρίμαχο σκεύος το οποίο θα χωράει τα 8 στήθη κοτόπουλου το ένα δίπλα στο άλλο.
Κόβετε τα 4 μονά στήθη κοτόπουλου οριζόντα στη μέση ώστε να έχετε 8 φιλέτα. Σε ένα βαθύ πιάτο χτυπάτε το αυγό με 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Σε δεύτερο βαθύ πιάτο βάζετε τη τριμμένη φρυγανιά, τη τριμμένη παρμεζάνα και μυρωδικά αρεσκείας σας και ανακατεύετε καλά να αναμειχθούν.
Αλατοπιπερώνετε ελαφρώς τα 8 φιλέτα κοτόπουλου και τα βουτάτε, και από τις 2 πλευρές, πρώτα στο αυγό και μετά στο μείγμα τριμμένης φρυγανιάς φοντίζοντας να καλυφθούν καλά και από τις 2 πλευρές. Τα τοποθετείτε στο λαδωμένο ταψί και τα ψήνετε στο προθερμασμένο φούρνο για 15 λ. Τα γυρίζετε από την άλλη πλευρά και τα ψήνετε για 10 λ ακόμα. Τα βγάζετε και τα τοποθετείτε σε πιατέλα. Μη σβήσετε το φούρνο.
Καθαρίζετε πρόχειρα το ταψί με χαρτί κουζίνας και ρίχνετε στη βάση του τη μισή σάλτσα ντομάτας. Τοποθετείτε πάνω από τη σάλτσα τα φιλέτα κοτόπουλο, το ένα δίπλα στο άλλο. Περιχύνετε, με ένα κουτάλι, τη σάλτσα, ισομερώς, πάνω από κάθε κομμάτι κοτόπουλου.
Πασπαλίζετε τα φιλέτα, πάνω από τη σάλτσα, με τη τριμμένη μοτσαρέλα και ψήνετε στο ζεστό φούρνο για 10 λ ακόμα περίπου ή μέχρι να λιώσει καλά το τριμμένο τυρί. Σερβίρετε με πατάτες τηγανιτές ή πιλάφι ή ζυμαρικά επιλογής σας.
Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει το τηλέφωνό τους και αναρωτιούνται τι να κάνει άραγε με αυτό εκείνος που το έκλεψε. Ο Anthony van der Meer, ολλανδός σκηνοθέτης, είχε πέσει κι εκείνος θύμα κλοπής κινητού κι έτσι είπε κάνει μια ταινία με τη βοήθεια ενός παγιδευμένου τηλεφώνου που είχε βάλει ως δόλωμα, στο μετρό του Άμστερνταμ.
Χάρη σε μια εφαρμογή spyware, με το όνομα Cerberus, μπορούσε να παρακολουθεί το κινητό του και να βλέπει πότε ήταν ενεργοποιημένο ή συνδεδεμένο σε διαδίκτυο. Επίσης, για δύο εβδομάδες έβλεπε, άκουγε και παρακολουθούσε τον κλέφτη: διάβαζε τα μηνύματά του, άκουγε τα τηλεφωνήματά του, έβλεπε τις φωτογραφίες του ακόμα και τα βίντεο.
Στη συνέχεια έφτιαξε μία ταινία 21 λεπτών θέλοντας να δείξει πόσο εύκολο είναι να κατασκοπεύεις κάποιον στην ψηφιακή εποχή. Το βίντεο έχει ήδη πάνω από 5 εκατομμύρια views.
Το nikolnews.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.
