Κυριακή 12 Νοεμβρίου 2017
Σάββατο 11 Νοεμβρίου 2017
Πώς να φτιάξετε κρεμαστά καλάθια με λουλούδια
Η θέα και μόνο μιας ανθοστόλιστης κατασκευής μας ομορφαίνει την καθημερινότητα. Μας αλλάζει διάθεση και βέβαια ανανεώνει τους χώρους του σπιτιού μας.
Δεν έχουμε παρά να διαλέξουμε ένα καλάθι της αρεσκείας μας,
το οποίο μπορούμε να χρωματίσουμε με διάφορα χρώματα τηςεπιλογής μας,
να πάρουμε σχοινί ή και σύρμα να περιδέσουμε το καλάθι μας και
να διαλέξουμε τα λουλούδια που θα βάλουμεώστε να δημιουργήσουμε ένα όμορφο αποτέλεσμα.
Τα υλικά μας, τα έχουμε σίγουρα στο σπίτι μας, αλλά για τα λουλούδια καλό είναι να απευθυνθούμε σε ένα φυτώριο, έχοντας κατά νου τον χώρο στον οποίο θα τοποθετήσουμε την σύνθεση καθώς και τις συνθήκες που επικρατούν στον χώρο αυτό.
Για τη συγκεκριμένη χρήση προτιμούμε
-πετούνιες, βαμβακούλες, φούξια ή σκουλαρίκι
-γλυστρίδα, πελαργόνια
Εκτός από τα ειδικά καλάθια που υπάρχουν στο εμπόριο, οποιοδήποτε δοχείο φύτευσης μπορεί να μετατραπεί σε σε κρεμαστό από σύρμα, σχοινί ή σπάγκο. Στην περίπτωση αυτή το πιο σημαντικό πράγμα είναι η αποστράγγιση του νερού.
Θα πρέπει να ποτίζεται λίγο και συχνά ώστε να μην είναι μόνιμα υγρό το χώμα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καλάθι σαν ένα είδος κασπώ ώστε στο εσωτερικό του να μπουν μικρές γλαστρούλες με τα πιατάκια τους για καλύτερο αποτέλεσμα.
Ό,τι και αν διαλέξετε, το αποτέλεσμα είναι σίγουρο πως θα σας δικαιώσει.
Πηγή
Αυτή η άσκηση θα σε αδυνατίσει και θα βελτιώσει την ερωτική σου ζωή σε 30''
Οι κοιλιακοί και η σανίδα είναι υπέροχες ασκήσεις αν θες να γυμνάσεις την περιοχή της κοιλιάς, αλλά ας μην κοροϊδευόμαστε, καμία δεν ανυπομονεί να έρθει η ώρα να τις κάνει.
Αντί για αυτού του είδους τις ασκήσεις, οι οποίες γυμνάζουν μόνο το 6pack και όχι όλη την περιφέρεια της μέσης σου, σου έχω μια εναλλακτική που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε, να μην κουραστείς και καθόλου και να γυμνάσεις τους μυς που βρίσκονται πιο βαθιά στον κορμό σου, πέρα από τους εξωτερικούς κοιλιακούς.
Η άσκηση έχει ως εξής: οδήγησε τον αφαλό σου μέσα και πάνω, με κατεύθυνση προς την καρδιά σου. Περίπου δηλαδή την κίνηση που κάνεις όταν ρουφιέσαι γιατί θες να μπεις στο skinny jeans σου. Για να βεβαιωθείς ότι το κάνεις σωστά, βάλε τα δάχτυλά σου ακριβώς κάτω από τα οστά των ισχίων σου. Θα πρέπει να νιώθεις μια μικρή συστολή σε εκείνη την περιοχή. Μείνε έτσι για πέντεδευτερόλεπτα, επανάλαβε πέντε φορές και κάνε τρία με πέντε σετ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με τον καιρό προσπάθησε να κρατάς δέκα δευτερόλεπτα την άσκηση. Βεβαιώσου ότι αναπνέεις όσο ρουφάς την κοιλιά σου, ώστε να μην ασκείς συνεχή πίεση στους μυς σου.
Αυτή η κίνηση θα αδυνατίσει τη μέση σου, μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη σου και να βελτιώσει τη στάση του σώματός σου. Επίσης, χάρη σε αυτή θα βελτιώσεις και τη σεξουαλική σου ζωή, αφού ενδυναμώνει και τους πυελικούς μύες. Όσο πιο δυνατοί είναι αυτοί, τόσο καλύτεροι και εντονότεροι και οι οργασμοί σου.
Γιατί κάποιος δεν μας τα είχε πει αυτά τόσο καιρό;
Πηγή
Παρασκευή 10 Νοεμβρίου 2017
Το animation που θα σας κάνει να λατρέψετε τις… αράχνες
Το τρομακτικό αρθρόποδο όπως δεν το έχετε ξαναδεί
Τα «χαριτωμένη» και «αράχνη» είναι δυο λέξεις που δεν θα περίμενε κανείς να μπουν ποτέ στην ίδια πρόταση, αυτή είναι όμως η μαγεία της τέχνης.
Ένα μικρού μήκους animation από τον επαγγελματία καρτουνίστα Joshua Slice έχει βαλθεί όμως να κάνει ακριβώς αυτό.
Με διάρκεια μόλις 20 δευτερολέπτων και δανειζόμενη τη φωνή του ανιψιού του Slice, Lucas, αυτή η αραχνούλα θα σας κλέψει την καρδιά. Είναι φτιαγμένη εξάλλου από έναν ταλαντούχο δημιουργό που συνεργάζεται με την Disney και δουλεύει για λογαριασμό του ασίγαστου Blue Sky Studios.
«Είναι ένα τεστ για έναν χαρακτήρα που δουλεύω αυτόν τον καιρό», είπε ο δημιουργός στη σελίδα του στο Facebook, πριν γίνει viral το υλικό του και αγαπηθεί από όλο το ίντερνετ.
Ο Joshua ευχαρίστησε τους πάντες για τη θερμή υποδοχή της δουλειάς του, αν και δεν μας είπε πού και πότε θα δούμε την αξιολάτρευτη αραχνούλα του…
πηγη
Τρία μυστικά για να καίτε περισσότερες θερμίδες
Η απώλεια των περιττών κιλών δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση και χρειάζεται ταυτόχρονα ένα πρόγραμμα με εντατική άσκηση και σωστή διατροφή.
Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε και κάποιες έξυπνες στρατηγικές για αποτελεσματικότερες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες
Δείτε παρακάτω τρία μυστικά που θα σας βοηθήσουν 1. Περισσότερο κρύο νερό
Το σώμα καταναλώνει ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, για να εξισώσει τη θερμοκρασία του νερού με τη θερμοκρασία του σώματος και παράλληλα το νερό εντείνει το αίσθημα του κορεσμού.
2. Επαρκής ύπνος
Η έλλειψη ύπνου συνδέεται άμεσα με την αύξηση του βάρους και την παχυσαρκία. Όταν το σώμα στερείται τον ύπνο, απελευθερώνει ορμόνες που επιβραδύνουν το μεταβολικό ρυθμό κι έτσι εμποδίζουν την απώλεια των περιττών κιλών.
3. Ενδυνάμωση των μυών στα πόδια
Κάθε μισό κιλό λίπους στο σώμα καταναλώνει 15 θερμίδες την ημέρα, ενώ κάθε μισό κιλό μυϊκής μάζας καταναλώνει 85 θερμίδες την ημέρα. Οι μεγαλύτεροι μύες του σώματος βρίσκονται στα πόδια κι έτσι η εκγύμνασή τους συνοδεύεται από τόνωση του μεταβολικού ρυθμού.
Πηγή
Λύθηκε το μυστήριο με το ρουθήνιο: Τι προκάλεσε την εμφάνιση ραδιενέργειας στην Ελλάδα
Λύση στο μυστήριο γύρω από την ανίχνευση ραδιενέργειας σε διάφορες χώρες της Ευρώπης - ανάμεσά τους και η Ελλάδα - έδωσε το ινστιτούτο πυρηνικής ασφάλειας της Γαλλίας (IRSN).
Σύμφωνα με τους Γάλλους επιστήμονες η ανίχνευση ποσοτήτων ρουθηνίου-106 πιθανότατα προέκυψε από ατύχημα σε πυρηνική εγκατάσταση είτε στη Ρωσία είτε στο Καζακστάν.
Οι ίδιοι εκτιμούν, πάντως, ότι δεν μιλάμε για ατύχημα σε πυρηνικό αντιδραστήρα αλλά πιθανότατα για ένα ατύχημα είτε σε χώρο διαχείρισης πυρηνικών αποβλήτων είτε σε κέντρο πυρηνικής ιατρικής.
Οι Γάλλοι επιστήμονες βασίστηκαν για το πόρισμά τους στη μελέτη των μετερολογικών δεδομένων σε συνδυασμό με τη διασπορά του ραδιενεργού υλικού υποδεικνύοντας ως πιθανότερη πηγή της μόλυνσης μια ζώνη νότια από τα Ουράλια όρη στο τμήμα μέχρι τον ποταμό Βόλγα είτε, δηλαδη, από τη Ρωσία είτε από το Καζακστάν.
Οι Ρώσοι, πάντως, σύμφωνα με τον διευθυντή του γαλλικού ινστιτούτου δήλωσαν άγνοια για κάποιο τέτοιο περιστατικό σε ρωσικό έδαφος ενώ οι αρχές του Καζακστάν δεν έχουν ακόμα δώσει κάποια απάντηση.
Η εκτίμηση των Γάλλων επιστημόνων είναι ότι η αρχική διαρροή ήταν ανάμεσα στα 100 και τα 300 τεραμπεκερέλ προσθέτοντας ότι αν αυτό είχε συμβεί στη Γαλλία οι ίδιοι θα είχαν ζητήσει την εκκένωση περιοχών σε αρκετά χιλιόμετρα από το σημείο της διαρροής.
Το ρουθήνιο ανιχνεύτηκε σε αρκετές χώρες στις αρχές Οκτωβρίου με τη συγκέντρωσή του στην ατμόσφαιρα να μειώνεται σταθερά από τις 6 Οκτωβρίου.
Τόσο οι Γάλλοι όσο και οι Έλληνες επιστήμονες υποστήριξαν, πάντως, από την πρώτη στιγμή ότι οι συγκεντρώσεις του ρουθηνίου στην ευρωπαϊκή ατμόσφαιρα δεν έχουν κάποια συνέπεια στη δημόσια υγεία και το περιβάλλον.
Δώρα Ζέμπερη: Συγκλονίζει ο γιος του δολοφόνου. «Κοίτα τι έκανε ο πατέρας μου για…»
Τι είπε ο γιος του δολοφόνου της Δώρας Ζέμπερη; Στα δικαστήρια της πρώην σχολής Ευελπίδων θα βρεθεί ξανά σήμερα, Παρασκευή (10/11/2017) ο καθ’ ομολογία δολοφόνος της 32χρονης εφοριακού Δώρας Ζέμπερη προκειμένου να απολογηθεί στον ανακριτή.
Σε βάρος του ο εισαγγελέας έχει ασκήσει ποινική δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση σε ήρεμη ψυχική κατάσταση, ληστεία με ιδιαίτερη σκληρότητα από την οποία επήλθε θάνατος, παράνομη οπλοφορία και οπλοχρησία.
Ο 58χρονος είχε ζητήσει και είχε λάβει 48ωρη προθεσμία την Τετάρτη, όταν και σημειώθηκαν επεισόδια εναντίον του από συγγενείς και φίλους της άτυχης κοπέλας.
Σύμφωνα με το δικηγόρο του, θα υποστηρίξει ότι δεν είχε πρόθεση την ανθρωποκτονία της κοπέλας, αλλά την κλοπή της τσάντας της, ενώ την ώρα της πράξης του βρισκόταν σε στερητικό σύνδρομο.
Η σύζυγος του Εσσατζανιάν-Σοροπίδη Εμμανουήλ, μιλώντας στο STAR κάνει λόγο για έναν βίαιο και αδιάφορο άνθρωπο, ο οποίος δεν δίσταζε να κάνει χρήση ναρκωτικών ακόμη και μπροστά στο ίδιο του το παιδί.
«Είμαι και εγώ μάνα, για αυτά που άκουσα, καταλαβαίνεται τώρα, θέλω να τιμωρηθεί» αναφέρει η πρώην σύζυγος του 58χρονου σε ερώτηση για το πώς ένιωσε ακούγοντας την πράξη του.
Η ίδια δηλώνει ότι δε περίμενε ο πρώην σύζυγός της να φτάσει σε αυτό το σημείο ενώ αποκάλυψε ότι και η ίδια έχει πέσει θύμα της βίαιης συμπεριφοράς, «δύο, τρεις φορές με είχε χτυπήσει» παραδέχτηκε η γυναίκα, που όπως φαίνεται τον έτρεμε.
Αποκάλυψε επίσης ότι αποφάσισε να χωρίσει τον 58χρονο, όταν εκείνος ξεκίνησε τα ναρκωτικά, «έπινε μπροστά στα παιδιά μου, μπροστά στην μικρή μου κόρη».
Σύμφωνα με την πρώην σύζυγο του δολοφόνου της Δώρας, το παιδί της είναι σοκαρισμένο λέγοντας «κοίτα τι πήγε και έκανε ο πατέρας μου για 20 ευρώ και για ένα κινητό».
Πυρηνικό ατύχημα σε Ρωσία ή Καζακστάν «βλέπουν» οι Γάλλοι για τη διαρροή ραδιενέργειας μέχρι την Ελλάδα
Λύση στο μυστήριο γύρω από την ανίχνευση ραδιενέργειας σε διάφορες χώρες της Ευρώπης - ανάμεσά τους και η Ελλάδα - έδωσε το ινστιτούτο πυρηνικής ασφάλειας της Γαλλίας (IRSN).
Σύμφωνα με τους Γάλλους επιστήμονες η ανίχνευση ποσοτήτων ρουθηνίου-106 πιθανότατα προέκυψε από ατύχημα σε πυρηνική εγκατάσταση είτε στη Ρωσία είτε στο Καζακστάν.
Οι ίδιοι εκτιμούν, πάντως, ότι δεν μιλάμε για ατύχημα σε πυρηνικό αντιδραστήρα αλλά πιθανότατα για ένα ατύχημα είτε σε χώρο διαχείρισης πυρηνικών αποβλήτων είτε σε κέντρο πυρηνικής ιατρικής.
Οι Γάλλοι επιστήμονες βασίστηκαν για το πόρισμά τους στη μελέτη των μετερολογικών δεδομένων σε συνδυασμό με τη διασπορά του ραδιενεργού υλικού υποδεικνύοντας ως πιθανότερη πηγή της μόλυνσης μια ζώνη νότια από τα Ουράλια όρη στο τμήμα μέχρι τον ποταμό Βόλγα είτε, δηλαδη, από τη Ρωσία είτε από το Καζακστάν.
Οι Ρώσοι, πάντως, σύμφωνα με τον διευθυντή του γαλλικού ινστιτούτου δήλωσαν άγνοια για κάποιο τέτοιο περιστατικό σε ρωσικό έδαφος ενώ οι αρχές του Καζακστάν δεν έχουν ακόμα δώσει κάποια απάντηση.
Η εκτίμηση των Γάλλων επιστημόνων είναι ότι η αρχική διαρροή ήταν ανάμεσα στα 100 και τα 300 τεραμπεκερέλ προσθέτοντας ότι αν αυτό είχε συμβεί στη Γαλλία οι ίδιοι θα είχαν ζητήσει την εκκένωση περιοχών σε αρκετά χιλιόμετρα από το σημείο της διαρροής.
Το ρουθήνιο ανιχνεύτηκε σε αρκετές χώρες στις αρχές Οκτωβρίου με τη συγκέντρωσή του στην ατμόσφαιρα να μειώνεται σταθερά από τις 6 Οκτωβρίου.
Τόσο οι Γάλλοι όσο και οι Έλληνες επιστήμονες υποστήριξαν, πάντως, από την πρώτη στιγμή ότι οι συγκεντρώσεις του ρουθηνίου στην ευρωπαϊκή ατμόσφαιρα δεν έχουν κάποια συνέπεια στη δημόσια υγεία και το περιβάλλον.
Ραγδαία αλλαγή του καιρού με καταιγίδες και ισχυρούς ανέμους σε όλη την Ελλάδα
Την επόμενη εβδομάδα νέα ατμοσφαιρική διαταραχή από τη Βόρεια Ευρώπη θα επισκεφθεί τη χώρα
Σημαντική αλλαγή του καιρού περιμένουν οι μετεωρολόγοι για την επόμενη εβδομάδα. Το Σαββατοκύριακο ο καιρός αναμένεται να είναι ήπιος, ωστόσο από τη Δευτέρα και για ολόκληρη την επόμενη εβδομάδα αναμένονται ισχυρές βροχές και καταιγίδες σε όλη τη χώρα με ταυτόχρονη πτώση της θερμοκρασίας.
Μάλιστα τα φαινόμενα θα συνοδεύονται από ισχυρούς ανέμους.
Σύμφωνα με όσα ανέφερε η μετεωρολόγος Χριστίνα Σούζη στον ΣΚΑΪ τα περισσότερα φαινόμενα θα εκδηλωθούν την Τρίτη και την Τετάρτη.
Όπως αναφέρει ο γνωστός μετεωρολόγος Δημήτρης Ζιακόπουλος στο blog που διατηρεί για τον καιρό: «Το Σάββατο τοπικές βροχές, κατά κανόνα ασθενείς, αναμένονται στα δυτικά, κεντρικά και βόρεια. Πάντως στα Βορειοδυτικά οι βροχές θα είναι αξιόλογες και δεν αποκλείεται να εκδηλωθούν και σποραδικές καταιγίδες.
Οι άνεμοι θα πνέουν ΝΑ ως 6 μποφόρ (Ιόνιο).
Την ο καιρός θα είναι ήπιος με ασθενείς τοπικές βροχές αρχικά στα βόρεια και από το απόγευμα στα δυτικά, κεντρικά και νότια. Τη νύχτα στα Νότια και Νοτιοδυτικά οι βροχές θα ενταθούν και θα εκδηλωθούν τοπικές καταιγίδες. Οι άνεμοι θα πνέουν Νοτιοανατολικοί 5 με 6 και τοπικά στα πελάγη 7 μποφόρ.
Τη Δευτέρα τοπικές βροχές και καταιγίδες προβλέπονται σχεδόν σε όλη τη χώρα. Οι άνεμοι θα πνέουν 6 με 7 μποφόρ και η θερμοκρασία δεν θα
σημειώσει αξιόλογη μεταβολή.
Την Τρίτη και την Τετάρτη μια νέα ατμοσφαιρική διαταραχή που θα κινηθεί από τη Β. Ευρώπη προς την κεντρική Μεσόγειο θα προκαλέσει στην περιοχή μας ισχυρές βροχές, καταιγίδες και ενισχυμένους ανέμους. Η θερμοκρασία θα σημειώσει πτώση κυρίως ως προς τις μέγιστες τιμές της».
Πέμπτη 9 Νοεμβρίου 2017
Πόσα αναδρομικά θα πάρουν πάνω από 1,3 εκατ. συνταξιούχοι – Παραδείγματα
Κλείδωσαν αναδρομικά για 382.973 συνταξιούχους Δημοσίου και ως την Παρασκευή 10 Νοεμβρίου αναμένεται να έχουν «περαστεί» στην ΗΔΙΚΑ όλα τα ποσά από την αναδρομική επιστροφή των «λάθος» κρατήσεων στην εισφορά ασθενείας τόσο για τους 382.973 του Δημοσίου όσο και για 900.000 με 1 εκατ. συνταξιούχους που τα δικαιούνται από τα Ταμεία του Ιδιωτικού τομέα δηλαδή, ΙΚΑ, ΝΑΤ, ΟΑΕΕ, ΔΕΚΟ, τραπεζών, ΕΤΑΠ-ΜΜΕ, καθώς και της Τράπεζας της Ελλάδος.
Στο σύνολο τα αναδρομικά αφορούν πάνω από 1,3 εκατ. συνταξιούχους με κύρια σύνταξη ή και με άθροισμα συντάξεων πάνω από 1.000 ευρώ.
Στα αναδρομικά αναλογεί φόρος 20% σύμφωνα με την ΗΔΙΚΑ. Τα ποσά των επιστροφών που ετοιμάζονται περιλαμβάνουν την εισφορά ασθενείας που επιβαλλόταν στην αρχική μικτή σύνταξη πριν την αφαίρεση των περικοπών του Μνημονίου και την εισφορά που θα έπρεπε να υπολογιστεί στη σύνταξη μετά τις μειώσεις.
Περικοπές
Από τις περικοπές δεν αφαιρείται η μείωση 3% ως 14% που επιβάλλεται σε συντάξεις άνω των 1.400 ευρώ γιατί δεν την εξαιρεί ο νόμος.
Αντίθετα αφαιρείται η μείωση 20% με το νόμο 4024/2011(σε ποσά άνω των 1.200 ευρώ), η μείωση 12% με νόμο 4051/2012 (σε τμήμα σύνταξης άνω των 1.300 ευρώ) και οι μειώσεις 5% ως 20% με το νόμο 4093/2012 (για ποσά άνω των 1.000 ευρώ).
Η διαφορά των εισφορών πριν και μετά τις μειώσεις είναι αυτή που επιστρέφεται με αναδρομικά στους συνταξιούχους που υπόκειται σε φόρο 20%.
Στο Δημόσιο τα αναδρομικά αφορούν το διάστημα από 1ης/10/2013 έως 30/6/2016 (για 33 μήνες) και στους συνταξιούχους των άλλων ταμείων (ΙΚΑ, ΔΕΚΟ, ΝΑΤ, κ.λπ) το διάστημα από 1η/1/2012 έως 30/6/2016 (για 54 μήνες). Στο Δημόσιο η εισφορά ασθενείας στις κύριες συντάξεις υπολογιζόταν σωστά, δηλαδή μετά την αφαίρεση των μειώσεων του Μνημονίου, μέχρι 30/9/2013 ενώ από 1ης/10/2013 ο υπολογισμός ήταν λανθασμένος και η κράτηση ασθενείας έμπαινε στο αρχικό-μικτό ποσό σύνταξης.
Τα τελικά ποσά που έχουν λαμβάνειν οι συνταξιούχοι θα είναι μειωμένα 20% λόγω φόρου.
Για παράδειγμα:
– Συνταξιούχος Δημοσίου που έχει λαμβάνειν αναδρομικά 246 ευρώ θα πάρει 197 ευρώ μετά την παρακράτηση φόρου.
– Συνταξιούχος Δημοσίου που έχει λαμβάνειν αναδρομικά 480 ευρώ θα πάρει 384 ευρώ μετά την παρακράτηση φόρου 20%.
– Συνταξιούχος Δημοσίου που έχει λαμβάνειν αναδρομικά 735 ευρώ θα πάρει 588 ευρώ μετά την παρακράτηση φόρου.
– Συνταξιούχος Δημοσίου που έχει λαμβάνειν αναδρομικά 2.463 ευρώ θα πάρει 1.970 ευρώ μετά την παρακράτηση φόρου.
– Συνταξιούχος ΝΑΤ με αρχική σύνταξη 1.520 ευρώ και σύνταξη μετά τις μειώσεις 1.380 ευρώ έχει λαμβάνειν αναδρομικά 348 ευρώ προ φόρου ενώ με φόρο 20% θα πάρει 2.789 ευρώ.
– Συνταξιούχος ΙΚΑ με κύρια σύνταξη 950 ευρώ αλλά με άθροθισμα από επικουρική άανω των 1.000 ευρώ έχει λαμβάνειν αναδρομικά 120 ευρώ προ φόρου ενώ με φόρο 20% θα πάρει 96 ευρώ.
– Συνταξιούχος ΔΕΚΟ με αρχική σύνταξη 1.820 ευρώ και σύνταξη μετά τις μειώσεις 1.524 ευρώ έχει λαμβάνειν αναδρομικά 720 ευρώ προ φόρου ενώ με φόρο 20% θα πάρει 576 ευρώ.
– Συνταξιούχος τραπεζικός με αρχική σύνταξη 2.340 ευρώ και σύνταξη μετά τις μειώσεις 1.890 ευρώ έχει λαμβάνειν αναδρομικά 1.080 ευρώ προ φόρου ενώ με φόρο 20% θα πάρει 864 ευρώ.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)