Σάββατο 18 Νοεμβρίου 2017

Πώς να διατηρήσω το βάρος μου;




Αρχικά, πρέπει να προσέξουμε η δίαιτα μας να ακολουθεί τις βασικές αρχές της «μεσογειακής» διατροφής. Αυστηρή δίαιτα σημαίνει ανάπτυξη – στερητικού συνδρόμου – παραλείποντας βασικές ομάδες τροφίμων, έτσι το βάρος μας μειώνεται μεν δραματικά αλλά μετά τη δίαιτα η επαναπρόσληψη βάρους είναι διπλή.


Αυτό συμβαίνει πρώτον γιατί έχοντας αναπτύξει στερητικό σύνδρομο, μετά το τέλος της δίαιτας αυξάνουμε την κατανάλωση τροφίμων (πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες…) και δεύτερων γιατί η γρήγορη απώλεια κιλών οδηγεί στην «ανακύκλωση» του βάρους.


«Αυτό συμβαίνει γιατί χάνεται ο μυϊκός ιστός αντικαθίσταται το λίπος και επιβραδύνεται ο μεταβολισμός…»


Έτσι, για την επιτυχία ενός προγράμματος αδυνατίσματος μην βάζεις ιδιαίτερα αυστηρούς περιορισμούς και στερήσεις. Άλλωστε, «καλά» και «κακά» τρόφιμα δεν υπάρχουν.


Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες τα άτομα που αποκλείουν αγαπημένα (τρόφιμα και ροφήματα) από τη διατροφή τους, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουν και να ξαναπάρουν το χαμένο βάρος, καθώς η στέρηση τους οδηγεί στην υπερκατανάλωση άλλων τροφίμων. Λαμβάνοντας, υπόψιν ότι η διατροφή που ακολουθήσαμε για να χάσουμε το βάρος μας ήταν φυσιολογική – η συντήρηση –  που ακολουθεί πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι στη ζωή μας και στην καθημερινότητά μας.


– Διατήρηση βάρους σημαίνει ισορροπημένη διατροφή…


Η σταθεροποίηση του σωματικού μας βάρους επιτυγχάνεται με την κατανάλωση ποικίλων τροφίμων από όλες τις ομάδες της διατροφικής πυραμίδας.


Αναλυτικότερα


πρέπει να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι τα κύρια τρόφιμα που προσφέρουν στον οργανισμό μας όλα τα εφόδια για τις ζωτικές λειτουργίες του.


Ανεβαίνοντας τη διατροφική πυραμίδα – που είναι το Α και το Ω στη διατροφή μας – μπορούμε να καταναλώνουμε κρέας και ψάρι δυο φορές την εβδομάδα.


«Το «άσπρο κρέας» είναι το ψάρι & περιέχει τα απαραίτητα Ω-3 λιπαρά οξέα…»


Να τονίσουμε επίσης ότι τρόφιμα – όπως είναι τα γλυκά, το πρόχειρο φαγητό (τύπου fast-food) και τα αλμυρά σνακ – πρέπει να τα καταναλώνουμε όσο το δυνατόν λιγότερες φορές, γιατί είναι πλούσια σε: λιπαρά, θερμίδες, ζάχαρη που οδηγούν προοπτικά σε αύξηση σωματικού βάρους.


Με λίγα λόγια…


παίρνοντας παράδειγμα από τη διατροφή που ακολουθήσαμε για να χάσουμε τα κιλά μας, έτσι περίπου πρέπει να είναι και η διατροφή μας στην καθημερινότητά μας.


Η – συντήρηση – είναι ένα στάδιο κατά το οποίο κάνουμε πράξη ό,τι ακριβώς έχουμε μάθει κατά τη διάρκεια της δίαιτας, με την καθοδήγηση ειδικού επιστήμονα διαιτολόγου. Αλλάζουμε τη συμπεριφορά μας γύρω από την διατροφή και την προσαρμόζουμε στις δικές μας ανάγκες για τη διατήρηση του βάρους μας.


Τέλος ας δούμε πιο πρακτικά τι πρέπει να τηρούμε στη καθημερινότητά μας, που θα συμβάλλει και στη διατήρηση των κιλών μας:


– Το σύνολο της ημερήσιας διατροφής πρέπει να μοιράζεται σε 3 κυρίως γεύματα και 3 σνακ.


– Πάντα πρέπει να έχουμε μαζί μας σνακ χαμηλών θερμίδων (μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτα, χυμοί, ημίπαχο γάλα & γιαούρτι, cream-crackers σίκαλης, μπισκότα πολυδημητριακών, ανάλατοι ξηροί καρποί).


– Το φαγητό μας να συμπληρώνεται με άφθονη σαλάτα.


– Ξεκινάμε πάντα τη μέρα μας με πρωινό.


– Καθημερινά καταναλώνουμε (5) μερίδες φρούτων και λαχανικών.


– Καθημερινά καταναλώνουμε (2) μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά.


– Προτιμάμε εποχιακά φρούτα και λαχανικά.


– Επιλέγουμε light προϊόντα; Για να παρατηρήσεις… κάθοδο στη ζυγαριά, φρόντισε να τα καταναλώνεις στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής και να αντικαθιστάς με αυτά τα αντίστοιχα πλήρη, σε ίσες ποσότητες. Θυμήσου ότι πέρα από τα light αναψυκτικά και ορισμένα κρύα ροφήματα τσαγιού που αποδίδουν πρακτικά μηδενικές θερμίδες, πολλά άλλα light τρόφιμα και ποτά περιέχουν θερμίδες, που μπορούμε να διαβάσουμε στις ετικέτες τους!


– Καταναλώνουμε ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως.


– Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα πρέπει να αποτελείται από (2) μερίδες ψάρι, (1) μερίδα κοτόπουλο, (2-3) μερίδες όσπρια/λαδερά, (1) μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Το κόκκινο κρέας είναι καλό να καταναλώνεται (1 φορά στις 15 μέρες).


– Να μην παραλείπουμε τα γεύματα μας (η συχνή πρόσληψη τροφής συμβάλλει στο να μην μένουμε ποτέ νηστικοί).


– Να μην πηγαίνουμε στο super market πεινασμένοι και να ετοιμάζουμε πάντα μια λίστα από τα τρόφιμα που χρειαζόμαστε.


– Παρουσία ελκυστικού φαγητού ή λιχουδιάς – καλό είναι να καταναλώσουμε μικρή ποσότητα – και όχι να επέλθει κορεσμός από αυτό.


– Να πίνουμε καθημερινά 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ρόφημα κρόκου κοζάνης, τσάι).


– Ακολουθούμε καθημερινή φυσική δραστηριότητα (30 λεπτά ημερησίως).


Γράφει ο Δημήτρης Γρηγοράκης – Κλινικός Διαιτολόγος/Διατροφολόγος (PhD), Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ  & Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Πηγή


Διαβάστε περισσότερα

'Εφηβοι και κατάθλιψη: Τελικά ευθύνονται εξίσου ο πατέρας και η μητέρα




Για πρώτη φορά διαπιστώνεται ότι η κατάθλιψη του πατέρα, συνδέεται με την κατάθλιψη των παιδιών, κάτι που παλαιότερα έχει βεβαιωθεί ότι ισχύει και για την περίπτωση της μητέρας


Οι έφηβοι των οποίων οι πατέρες έχουν κατάθλιψη, είναι πιθανότερο και οι ίδιοι να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, στην ηλικία των 13 έως 14 ετών, σύμφωνα με μια νέα έρευνα επιστημόνων στη Βρετανία, μεταξύ των οποίων και μία Ελληνίδα.


Οι έφηβοι των οποίων οι πατέρες έχουν κατάθλιψη, είναι πιθανότερο και οι ίδιοι να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, στην ηλικία των 13 έως 14 ετών, σύμφωνα με μια νέα έρευνα επιστημόνων στη Βρετανία, μεταξύ των οποίων και μία Ελληνίδα.


Τα περιστατικά κατάθλιψης αυξάνονται αισθητά στην αρχή της εφηβείας. Ενώ στο παρελθόν είχε βεβαιωθεί ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στην κατάθλιψη της μητέρας και στην κατάθλιψη των παιδιών, είναι η πρώτη φορά που διαπιστώνεται ότι κάτι ανάλογο ισχύει και με τους πατέρες, άσχετα με το αν η μητέρα είναι καταθλιπτική ή όχι. 



Διαπιστώθηκε, επίσης, ότι ο βαθμός επίδρασης της κατάθλιψης των δύο γονιών στα παιδιά τους ουσιαστικά δεν διαφέρει.


Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τζέμα Λιούις του Τμήματος Ψυχιατρικής του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής "The Lancet Psychiatry", ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 14.000 οικογένειες, συσχετίζοντας την ψυχική κατάσταση των γονιών με εκείνη των παιδιών τους τόσο στην προεφηβική ηλικία (επτά έως εννέα ετών), όσο και στην εφηβική (13-14 ετών).


«Υπάρχει μια συχνή παρανόηση ότι οι μητέρες είναι πιο υπεύθυνες για την ψυχική υγεία των παιδιών τους και ότι οι πατέρες έχουν λιγότερη επιρροή.


 Όμως η έρευνά μας δείχνει ότι η σχέση ανάμεσα στην κατάθλιψη του γονιού και του εφήβου δεν σχετίζεται με το φύλο του πρώτου» δήλωσε η δρ Λιούις και πρόσθεσε ότι οι προσπάθειες πρόληψης της κατάθλιψης πρέπει να εστιάζουν και στους δύο γονείς και όχι μόνο στις μητέρες.


Στην έρευνα συμμετείχε και η ελληνικής καταγωγής καθηγήτρια αναπτυξιακής ψυχολογίας Ειρήνη Φλουρή του Ινστιτούτου Εκπαίδευσης του UCL.

Πηγή 


Διαβάστε περισσότερα

Συνεχίζεται η κακοκαιρία και σήμερα – Ποιες περιοχές κινδυνεύουν




Άστατος θα είναι ο καιρός και σήμερα. Αναμένονται νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες, κατά διαστήματα ισχυρές. Τα φαινόμενα μέχρι τη νύχτα θα εξασθενήσουν στο βόρειο Ιόνιο και όλα τα ηπειρωτικά, πλην της νότιας Πελοποννήσου, της ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης.


Άνεμοι στα βόρεια από ανατολικές διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ και στα υπόλοιπα από νότιες διευθύνσεις με την ίδια ένταση.


Αττική


Καιρός: Νεφώσεις παροδικά αυξημένες με βροχές και καταιγίδες κατά διαστήματα ισχυρές. Βαθμιαία εξασθένηση των φαινομένων από τη νύχτα.

Άνεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 4 με 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 13 έως 18 βαθμούς Κελσίου.


Θεσσαλονίκη


Καιρός: Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες, πιθανόν κατά διαστήματα ισχυρές. Βαθμιαία εξασθένηση των φαινομένων από το απόγευμα.

Άνεμοι: Βόρειοι βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 12 έως 16 βαθμούς Κελσίου.


Μακεδονία, Θράκη


Καιρός: Στη δυτική Μακεδονία λίγες νεφώσεις πρόσκαιρα αυξημένες με πιθανότητα τοπικών βροχών. Στα υπόλοιπα νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά διαστήματα ισχυρές.

Άνεμοι: Βόρειοι βορειοανατολικοί 4 με 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 10 έως 16 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία τοπικά 2 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.


Νησιά Ιονίου, Ήπειρος, δυτική Στερεά, δυτική Πελοπόννησος


Καιρός: Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά διαστήματα ισχυρές, κυρίως στα νησιά του Ιονίου, τη δυτική Στερεά και τη δυτική Πελοπόννησο. Εξασθένηση από το απόγευμα των φαινομένων στα βόρεια.

Άνεμοι: Ανατολικοί νοτιοανατολικοί 4 με 6 και στο Ιόνιο τοπικά 7 μποφόρ που από το βράδυ στα βόρεια θα στραφούν σε βορειοδυτικούς 5 με 6 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 13 έως 19 βαθμούς Κελσίου. Στην Ήπειρο 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.


Θεσσαλία, ανατολική Στερεά, Εύβοια, ανατολική Πελοπόννησος


Καιρός: Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά διαστήματα ισχυρές. Βαθμιαία εξασθένηση των φαινομένων από το βράδυ και από τα βόρεια.

Άνεμοι: Στα βόρεια βορειοδυτικοί 4 με 5 και στα υπόλοιπα από νότιες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 12 έως 20 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια η μέγιστη 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.


Κυκλάδες, Κρήτη


Καιρός: Νεφώσεις με βροχές και καταιγίδες κατά διαστήματα ισχυρές.

Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 4 με 6 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 15 έως 22 βαθμούς Κελσίου.


Νησιά ανατολικού Αιγαίου, Δωδεκάνησα


Καιρός: Νεφώσεις κατά τόπους αυξημένες με βροχές και καταιγίδες κατά διαστήματα ισχυρές.

Άνεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: Από 14 έως 22 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

Διαβάστε περισσότερα

Παρασκευή 17 Νοεμβρίου 2017

Ποιους συμφέρει οικονομικά η προσωποποιημένη κάρτα στα ΜΜΜ




Ο ΟΑΣΑ προτρέπει τους δικαιούχους μειωμένου εισιτηρίου να εκδώσουν κάρτες για χαμηλότερες χρεώσεις


Οι δικαιούχοι μειωμένου εισιτηρίου, δηλαδή οι φοιτητές, οι νέοι έως 18 ετών, οι πολύτεκνοι, τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών κλπ συμφέρει να προχωρήσουν στην έκδοση της προσωποποιημένης κάρτας για απεριόριστες διαδρομές με το νέο, ηλεκτρονικό εισιτήριο στα μέσα μαζικής μεταφοράς (ΜΜΜ), όπως ανακοίνωσε ο ΟΑΣΑ και προτρέπει τους δικαιούχους να την εκδώσουν.


Η έκδοση της κάρτας γίνεται άπαξ και στη συνέχεια οι κάτοχοι έχουν τη δυνατότητα αγοράς των μειωμένων κομίστρων, είτε από τα «Αυτόματα Μηχανήματα Επαναφόρτισης Καρτών», είτε από το διαδίκτυο στην ιστοσελίδα athenacard.


Από χθες, Πέμπτη, οι μετακινήσεις στις δημόσιες αστικές συγκοινωνίες της Αθήνας πραγματοποιούνται, πλέον, αποκλειστικά με ηλεκτρονικά εισιτήρια (ΑΤΗ.ΕΝΑ Τicket) και ηλεκτρονικές κάρτες (https://www.athenacard.gr/index.jsp).


Τόσο τα εισιτήρια, όσο και οι κάρτες είναι επαναφορτιζόμενα, γι΄ αυτό ο ΟΑΣΑ συμβουλεύει τους επιβάτες να μην τα πετούν, αλλά να τα επαναφορτίζουν και επαναχρησιμοποιούν.


Από τη Δευτέρα, 20/11/2017, θα αρχίσει σταδιακά το κλείσιμο των πυλών του δικτύου και συνεπώς οι επιβάτες, τόσο κατά την είσοδο, όσο και κατά την έξοδο, ενδέχεται να συναντούν κλειστές πύλες.


Το κλείσιμο των πυλών θα γίνεται σε σταθμούς που πληρούνται όλες οι αναγκαίες προϋποθέσεις.

Διαβάστε περισσότερα

Η καλύτερη θέα για την πίσω… όψη!



Κορίτσια που μυρίζουν φρεσκάδα με πανέμορφα οπίσθια. Όταν τα δείχνουν με καμάρι, γίνονται περισσότερο ελκυστικά.

Η συλλογή που ακολουθεί περιέχει από τα πιο καλλίγραμμα και σέξι γυναικεία οπίσθια, αρκετά από αυτά σε ερασιτεχνικές πόζες καθώς πρόκειται για κοπέλες της διπλανής πόρτας.

Δείτε τις φωτογραφίες

Εντυπωσιακά κορίτσια με ακόμη πιο εντυπωσιακά οπίσθια!

                                             Δείτε  τις  τολμηρες  φωτο  ΕΔΩ

Διαβάστε περισσότερα

Ένα βίντεο που σόκαρε όλον τον πλανήτη



Το θέμα ανέδειξαν οι ρεπόρτερ του CNN καταθέτωντας το σχετικό υλικό στις αστυνομικές αρχές της Λιβύης.

Δείτε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο  ΕΔΩ

Διαβάστε περισσότερα

Βιοχημικοί άρχισαν να τροποποιούν το DNA τους




Οι βιοχημικοί υποστηρίζουν ότι αφού ο καθένας μπορεί να «χτυπήσει» ένα τατουάζ στο σώμα του ή να αλλάξει τα χαρακτηριστικά του προσώπου με πλαστική χειρουργική, γιατί να μην μπορεί επίσης να αλλάξει ή να βελτιώσει το DNA του;



Κάποιοι άρχισαν να «χακάρουν» μόνοι τους το δικό τους DNA, με άλλα λόγια να τροποποιούν το γενετικό τους υλικό κατά βούληση και χωρίς επιστημονική επίβλεψη στο σπίτι τους, χρησιμοποιώντας γενετικά «εργαλεία» που μπορούν να βρεθούν στο εμπόριο και μέσω διαδικτύου.




Ο βιοχημικός Τζοσάια Ζέινερ, ο οποίος παλαιότερα εργαζόταν στη NASA, είναι ο πρώτος άνθρωπος που έγινε γνωστό ότι επενέβη μόνος του στο DNA του, τροποποιώντας τα γονίδιά του με τη μέθοδο CRISPR, σύμφωνα με το "New Scientist".




Μάλιστα, ο Ζέινερ βιντεοσκόπησε και μετέδωσε ζωντανά μέσω του Facebook τον εαυτό του την ώρα που εισήγαγε το τροποποιημένο DNA με μια σύριγγα στο σώμα. Ακολουθώντας στα χνάρια του, άλλοι βιοχάκερ ετοιμάζονται να κάνουν κάτι παρόμοιο ή το έχουν ήδη κάνει, χωρίς να το διατυμπανίσουν.




Αυτός ο αυτοπειραματισμός όμως, χωρίς καμία εποπτεία από επιστήμονες, φαντάζει επικίνδυνα ανεύθυνος. Οι βιοχάκερ υποστηρίζουν ότι αφού ο καθένας μπορεί να «χτυπήσει» ένα τατουάζ στο σώμα του ή να αλλάξει τα χαρακτηριστικά του προσώπου με πλαστική χειρουργική, γιατί να μην μπορεί επίσης να αλλάξει ή να βελτιώσει το γονιδίωμά του;

Διαβάστε περισσότερα

Αεροπλάνο συγκρούστηκε με ελικόπτερο στη Βρετανία - Φόβοι για πολλούς νεκρούς




Πάνω από την κομητεία του Μπάκιγχαμ


Λίγο μετά τις 12 το μεσημέρι της Παρασκευής, συντρίμμια και από τα δύο αεροσκάφη έπεσαν στους κήπους της ιστορικής έπαυλης Waddesdon Manor


Ένα ελικόπτερο φέρεται να συγκρούστηκε με ένα μικρό αεροπλάνο στον αέρα πάνω από την κομητεία του Μπάκιγχαμ, στη νοτιοανατολική Αγγλία, όπως μεταδίδουν τα βρετανικά ΜΜΕ. 



Λίγο μετά τις 12 το μεσημέρι της Παρασκευής, συντρίμμια και από τα δύο αεροσκάφη έπεσαν στους κήπους της ιστορικής έπαυλης Waddesdon Manor και τα τοπικά μέσα αναφέρουν ότι υπάρχουν φόβοι για πολλούς νεκρούς.


Τουλάχιστον εφτά πυροσβεστικά οχήματα έχουν καταφθάσει στο σημείο και δεκάδες άνδρες της Πυροσβεστικής έχουν διασκορπιστεί στην περιοχή ψάχνοντας για επιζώντες. 

Η περιοχή έχει αποκλειστεί από τις Αρχές, και στις εκτάσεις γύρω από την έπαυλη έχουν πρόσβαση μόνο άτομα που συμμετέχουν στην έρευνα.


Διαβάστε περισσότερα

Tesla Semi: To ηλεκτρικό φορτηγό του μέλλοντος




Από τη στιγμή που ένα Tesla Semi θα φορτώνεται πλήρως με το επιτρεπτό φορτίο 36 τόνων (για την Αμερική) θα μπορεί να επιταχύνει από 0 σε 100 χιλιόμετρα μέσα σε 20 δευτερόλεπτα. 

Το Tesla Semi είναι το ασφαλέστερο και πιο άνετο φορτηγό που έχει σχεδιαστεί ποτέ. Τέσσερις κινητήρες παρέχουν μέγιστη επιτάχυνση ενώ απαιτούν το χαμηλότερο ενεργειακό κόστος ανά χιλιόμετρο.

   Στη χθεσινή εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στην Καλιφόρνια, η Tesla του Elon Musk παρουσίασε το νέο ηλεκτρικό φορτηγό Tesla Semi, ένα επαναστατικό μοντέλο που αποτελεί το επόμενο μεγάλο βήμα στους βαρείς μεταφορείς εμπορευμάτων και πρόκειτα φέρει την υψηλή τεχνολογία στις λεωφόρους της επόμενης δεκαετίας.

 Mάλιστα, ο ίδιος έφερε ένα οδηγώντας το στο χώρο της παρουσίασης. Ο μινιμαλιστικός, σχεδόν διαστημικός, σχεδιασμός του δίνει μια επιβλητική ταυτότητα στο μοντέλο, ενώ το αεροδυναμικό του σχήμα μοιάζει να δένει απόλυτα και με τον εσωτερικό χώρο του οδηγού, ο οποίος κάθε άλλο παρά φορτηγό θυμίζει.

 Το πιο εντυπωσιακό στο Tesla Semi είναι η αυτονομία του, αφού μπορεί να καλύψει απόσταση 1.000 χιλιομέτρων με μια πλήρη φόρτιση των μπαταριών του, οι οποίες βρίσκονται στο κάτω από το πιλοτήριό του.

 Η απόσταση αυτή έχει μετρηθεί με πλήρες φορτίο και ταχύτητες αυτοκινητοδρόμου. Η πλήρης φόρτιση των «megachargers» του Tesla Semi ολοκληρώνεται σε 30 λεπτά, ενώ σε ένα αντίστοιχο diesel φορτηγό το «γέμισμα» διαρκεί περίπου 15 λεπτά σε κάποιο πρατήριο καυσίμων.

 Μια ιδέα που προτείνει ο Musk είναι η εγκατάσταση σταθμών φόρτισης στους χώρους φορτοεκφόρτωσης εμπορευμάτων για εξοικονόμηση χρόνου, όπου το φορτηγό θα μπορεί να γεμίζει τις μπαταρίες του μέχρι να φορτώσει ή να ξεφορτώσει το εμπόρευμα.

   Ένα από τα πιο εντυπωσιακά στοιχεία του Tesla Semi είναι ότι φέρει την ίδια υψηλή τεχνολογία όπως το Model 3 της εταιρείας, που ενσωματώνει την τεχνολογία Enhanced Autopilot της Tesla. 

Αυτό το αυτόνομο σύστημα μπορεί να διατηρεί το όχημα στην ίδια λωρίδα, να το κάνει να προσπεράσει, να φρενάρει ή να σταματήσει αργά και προσεκτικά στην άκρη του δρόμου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ακόμα και να ειδοποιήσει πρώτες βοήθειες ή κάποιο ασθενοφόρο σε περίπτωση που ο οδηγός πάθει κάτι και δεν ανταποκρίνεται.

 Τα «έξυπνα» ηλεκτρονικά του συστήματα καθιστούν αδύνατο το «ντελαπάρισμα» του φορτηγού, αφού το πολύ χαμηλό κέντρο βάρος του οφείλεται στις μπαταρίες του οι οποίες έχουν τοποθετηθεί χαμηλά στο πάτωμα του οχήματος. 

Ενθουσιασμένος ο Musk μίλησε για τους τέσσερις ηλεκτροκινητήρες του που υπόσχονται επιτάχυνση 0-100 χιλιόμετρα σε 20 δευτερόλεπτα με φορτίο 36 τόνων.

 Δεν υπάρχουν ταχύτητες, μόνο γκάζι, ενώ όπως είπε ο δημιουργός του, τα φρένα του Semi Truck έρχονται με ισόβια εγγύηση και δεν θα χρειάζονται αλλαγή ποτέ, αφού η ηλεκτρική ενέργειά τους θα μεταφέρεται κατευθείαν στους συσσωρευτές. 

Βέβαια, δεν είναι ακόμη σαφές πότε ή σε ποιες λεωφόρους θα το δούμε να κυκλοφορεί πρώτα, ούτε ξέρει κανένας πότε θα ξεκινήσουν να χτίζονται οι σταθμοί που θα μπορούν να το γεμίζουν με ενέργεια, αλλά ο Musk είπε ότι η παραγωγή τους θα ξεκινήσει το 2019.  








πηγη 
Διαβάστε περισσότερα

Χείμαρροι οι δρόμοι στην Αττική




Σοβαρά προβλήματα αντιμετωπίζει το λεκανοπέδιο από τις σφοδρές καταιγίδες που πλήττουν από το πρωί την Αττική με αιχμή το Κερατσίνι, τη Σαλαμίνα και το Πέραμα. 


Στο Κερατσίνι η πυροσβεστική υπηρεσία έχει δεχθεί 24 κλήσεις για απαντλήσεις υδάτων, 7 στο Πέραμα και 16 στη Σαλαμίνα. 


Σύμφωνα με τον αντιπεριφερειάρχη Αττικής, κ. Καραμάνο, το πρόβλημα εντοπίζεται σε μια μάντρα που φαίνεται να εμποδίζει τα νερά να πάνε στα θάλασσα και όπως όλα δείχνουν θα κατεδαφιστεί άμεσα.


Λόγω συσσώρευσης υδάτων διακόπηκε η κυκλοφορία των οχημάτων στην οδό Πειραιώς, στο ύψος της Χαμοστέρνας στο ρεύμα προς Αθήνα, στη λεωφόρο Σαλαμίνας από τη Ζωοδόχου Πηγής έως τη λεωφόρο Φανερωμένης και στα δύο ρεύματα, στη λεωφόρο Δημοκρατίας στο Πέραμα στο ρεύμα προς Πειραιά.


Στο Κερατσίνι, η Τροχαία από τις 11 το πρωί έχει διακόψει την κυκλοφορία στη λεωφόρο Γρηγορίου Λαμπράκη, στο Κερατσίνι, από το ύψος της συμβολής της με τη λεωφόρο Σχιστού έως τη συμβολή με τη λεωφόρο Λαμπράκη. Τα σοβαρότερα προβλήματα από συσσώρευση υδάτων παρουσιάζονται στην περιοχή της Ιχθυόσκαλας.

Στο μεταξύ σε επιφυλακή έχουν τεθεί όλες οι υπηρεσίες της αντιπεριφέρειας Πειραιά για την αντιμετώπιση των ακραίων καιρικών φαινομένων.


Η περιφερειακή ενότητα Πειραιά έχει απαγορεύσει τη στάθμευση στις οδούς Βαλαωρίτου και Χαλκίδος, στους Αγίους Αναργύρους στην Παλαιά Κοκκινιά, ενώ σε ετοιμότητα βρίσκονται όλα τα νοσοκομεία της περιοχής του Πειραιά, ακόμα και εάν δεν εφημερεύουν, ώστε να αντιμετωπίσουν ενδεχόμενα επείγοντα περιστατικά. 


Επίσης, καλούνται όσοι διαμένουν σε υπόγειες κατοικίες να μετακινηθούν από τα σπίτια τους σε συνεννόηση με τον δήμο της περιοχής τους.


Η Περιφερειακή Ενότητα Πειραιά καλεί επίσης του κατοίκους να αποφεύγουν τις άσκοπες μετακινήσεις σε περιοχές που υπάρχει μεγάλη συγκέντρωση υδάτων.


Για άτομα με ειδικές ανάγκες, που θα χρειαστεί να μετακινηθούν την Παρασκευή, η Περιφερειακή Ενότητα Πειραιά έχει διαθέσιμο όχημα με οδηγό για την παροχή βοήθειας. Όσοι επιθυμούν να το χρησιμοποιήσουν μπορούν να επικοινωνούν στα τηλέφωνα 213.2073503/504.


Σε επιφυλακή έχουν τεθεί και οι υπηρεσίες του δήμου Πειραιά. Λειτουργεί η τηλεφωνική γραμμή 15510, προκειμένου οι πολίτες να μπορούν να επικοινωνούν με τον δήμο για τυχόν προβλήματα.


Σημειώνεται πως από το πρωί βρέχει με ιδιαίτερη σφοδρότητα σε όλη την Αθήνα και στις πληγείσες περιοχές της Μάνδρας και της Ν. Περάμου, ενώ κατά τόπους η βροχή εναλλάσσεται με χαλάζι.


Προβλήματα στα ακτοπλοϊκά δρομολόγια προς Σαλαμίνα


Λόγω των έντονων καιρικών φαινομένων, δεν εκτελούνται τα δρομολόγια των πλοίων που μεταφέρουν μόνο επιβάτες στη γραμμή Πέραμα-Παλούκια Σαλαμίνας.


Τα δρομολόγια των επιβατηγών οχηματαγωγών στην ίδια γραμμή εκτελούνται κανονικά.










πηγη 

Διαβάστε περισσότερα
Αν σας άρεσε το άρθρο μην ξεχάσετε να κάνετε Like & Κοινοποίηση το άρθρο, είναι απαραίτητο για εμάς !!! Σας ευχαριστούμε πολύ!

by click4money

Το nikolnews.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.