Τρίτη 5 Σεπτεμβρίου 2017

Έχει αυτό το...κάτι,η Shanina Shaik-Το κορίτσι απο την Αυστραλία...




Έχει αυτό το...κάτι,η Shanina Shaik-Το κορίτσι απο την Αυστραλία 

Η μυστηριώδης Shanina Shaik που αρκεί ένα βλέμμα της για να σε μαγνητίσει. Δείτε φωτογραφίες της Η Shanina Shaik είναι ένα από τα πιο όμορφα μοντέλα της Αυστραλίας.


Κάθε της εμφάνιση γίνεται αντικείμενο θαυμασμού ενώ οι φωτογραφίσεις της κάνουν τον γύρο του διαδικτύου.


Πανέμορφη, σικάτη και μυστηριώδης ποζάρει στο φακό και τον αιχμαλωτίζει με το βλέμμα της.

Έχει αυτό το...κάτι,η Shanina Shaik-Το κορίτσι απο την Αυστραλία...(φώτο) - Φωτογραφία 2

Έχει αυτό το...κάτι,η Shanina Shaik-Το κορίτσι απο την Αυστραλία...(φώτο) - Φωτογραφία 3
Έχει αυτό το...κάτι,η Shanina Shaik-Το κορίτσι απο την Αυστραλία...(φώτο) - Φωτογραφία 4

Έχει αυτό το...κάτι,η Shanina Shaik-Το κορίτσι απο την Αυστραλία...(φώτο) - Φωτογραφία 5

Έχει αυτό το...κάτι,η Shanina Shaik-Το κορίτσι απο την Αυστραλία...(φώτο) - Φωτογραφία 6

Διαβάστε περισσότερα

Δευτέρα 4 Σεπτεμβρίου 2017

Ποιες οικογένειες φοιτητών δικαιούνται το στεγαστικό επίδομα των 1.000 ευρώ




Τους όρους, τις προϋποθέσεις και τη διαδικασία για τη χορήγηση του ετήσιου στεγαστικού επιδόματος των 1.000 ευρώ στους προπτυχιακούς φοιτητές των Ιδρυμάτων της Ανώτατης Εκπαίδευσης καθορίζει κοινή απόφαση του υπουργού Παιδείας Κωνσταντίνου Γαβρόγλου και του αναπληρωτή υπουργού Οικονομικών Γιώργου Χουλιαράκη. 


Βάσει των όσων προβλέπει η νέα απόφαση, οι δικαιούχοι του επιδόματος θα κληθούν να υποβάλουν ηλεκτρονικά τις αιτήσεις χορήγησης και τα στοιχεία που θα δηλώσουν θα ελεγχθούν και θα επαληθευθούν με διασταυρώσεις στοιχείων από τα ηλεκτρονικά αρχεία των Ιδρυμάτων και της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων. 


Οι αιτήσεις θα πρέπει να υποβάλλονται τον Ιούνιο κάθε έτους. Ειδικά για το τρέχον έτος, η προθεσμία υποβολής των αιτήσεων θα καθοριστεί με νεότερη απόφαση του υπουργού Παιδείας.


Σύμφωνα, ειδικότερα, με την απόφαση των συναρμοδίων υπουργών:


1) Δικαιούχος του επιδόματος είναι όποιος από τους δύο γονείς θεωρείται ότι βαρύνει ο φοιτητής, σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 11 του ν. 4172/2013 (Κώδικα Φορολογίας Εισοδήματος). Σε περίπτωση διαζευγμένων ή εν διαστάσει συζύγων, δικαιούχος του επιδόματος είναι ο γονέας τον οποίο βαρύνει ο φοιτητής.



Κατ' εξαίρεση, δικαιούχος θα είναι ο ίδιος ο φοιτητής εφόσον:


α) είναι ορφανός από τους δύο γονείς ή


β) οι γονείς του είναι κάτοικοι εξωτερικού ή


γ) είναι πάνω από είκοσι πέντε (25) ετών, ή


δ) είναι υπόχρεος σε υποβολή φορολογικής δήλωσης και δεν θεωρείται εξαρτώμενο μέλος, σύμφωνα με το άρθρο 11 του ν. 4172/2013.


2) Οι όροι και οι προϋποθέσεις για την χορήγηση του επιδόματος έχουν ως εξής:


α) Το ετήσιο οικογενειακό εισόδημα του προηγούμενου έτους να μην υπερβαίνει τα 30.000 ευρώ προσαυξανόμενο κατά 3.000 ευρώ για κάθε εξαρτώμενο τέκνο, πέραν του ενός. Ως ετήσιο οικογενειακό εισόδημα θεωρείται το συνολικό ετήσιο φορολογούμενο πραγματικό ή τεκμαρτό, καθώς και το απαλλασσόμενο ή φορολογούμενο με ειδικό τρόπο εισόδημα του φορολογούμενου, της συζύγου του και των τέκνων που τον βαρύνουν, από κάθε πηγή.


β) Ο φοιτητής πρέπει να διαμένει σε μισθωμένη οικία λόγω των σπουδών του σε πόλη άλλη της κύριας κατοικίας του, στην οποία ο ίδιος ή οι γονείς του δεν έχουν πλήρη κυριότητα ή επικαρπία άλλης κατοικίας. Η μίσθωση θα πρέπει να είναι σε ισχύ για τουλάχιστον έξι (6) μήνες εντός του ακαδημαϊκού έτους για το οποίο αιτείται το επίδομα. Ως μίσθωση θεωρείται και η διαμονή σε πανσιόν ή ξενοδοχείο, εξάμηνης τουλάχιστον διάρκειας.


γ) Οι γονείς του φοιτητή ή ο ίδιος να μην είναι κύριοι ή επικαρπωτές κατοικιών (ιδιοχρησιμοποιουμένων ή εκμισθωμένων) που υπερβαίνουν τα 200 τ.μ. αθροιστικά, με εξαίρεση κατοικίες ή διαμερίσματα που βρίσκονται σε δήμο ή κοινότητα με πληθυσμό λιγότερο των 3.000 κατοίκων, όπως οι οργανισμοί αυτοί τοπικής αυτοδιοίκησης προβλέπονταν πριν την ισχύ του ν. 2539/1997.


δ) Ο φοιτητής να έχει εξεταστεί επιτυχώς στα μισά μαθήματα του προηγούμενου ακαδημαϊκού έτους για το οποίο αιτείται το επίδομα. Συνολικός αριθμός μαθημάτων θεωρείται ο προβλεπόμενος στο ενδεικτικό πρόγραμμα σπουδών. Για την πλήρωση του κριτηρίου αυτού λαμβάνονται υπόψη όλες οι εξεταστικές περίοδοι που πραγματοποιήθηκαν για το συγκεκριμένο ακαδημαϊκό έτος. Το κριτήριο αυτό δεν ισχύει για τους πρωτοετείς φοιτητές.


3) Το επίδομα χορηγείται για τόσα έτη όσα είναι και τα έτη σπουδών της αντίστοιχης Σχολής ή Τμήματος, σύμφωνα με τον Κανονισμό Λειτουργίας τους. Το επίδομα χορηγείται για τόσα έτη όσα είναι και τα έτη σπουδών της αντίστοιχης σχολής ή τμήματος, σύμφωνα με τον κανονισμό λειτουργίας τους, συνυπολογιζόμενου του χρόνου κατά τον οποίο έλαβαν το επίδομα στη διάρκεια σπουδών τους σε άλλο Τμήμα ή Σχολή.


4) Το επίδομα χορηγείται σε όλους τους προπτυχιακούς φοιτητές μιας οικογένειας, εφόσον πληρούνται σωρευτικά οι παραπάνω προϋποθέσεις.


5) Δεν δικαιούνται του στεγαστικού επιδόματος:


α) όσοι φοιτούν για την απόκτηση δεύτερου πτυχίου, ανεξάρτητα από τον τρόπο εισαγωγής τους στην Ανώτατη Εκπαίδευση,


β) όσοι φοιτητές έχουν υπερβεί τη διάρκεια φοίτησης ως προς τα εξάμηνα που απαιτούνται για τη λήψη του πτυχίου τους, σύμφωνα με το ενδεικτικό πρόγραμμα σπουδών,


γ) όσοι διαμένουν σε φοιτητική εστία ή τους παρέχεται στέγαση από τη σχολή τους.


Διαδικασία χορήγησης


6) Οι αιτήσεις για την χορήγηση του στεγαστικού επιδόματος για κάθε ακαδημαϊκό έτος, πρέπει να υποβάλλονται εντός προθεσμίας, από 1 έως 30 Ιουνίου εκάστου έτους. Προϋπόθεση για την υποβολή της αίτησης είναι ο φοιτητής για τον οποίο χορηγείται το επίδομα, να είναι κάτοχος Ακαδημαϊκής Ταυτότητας σε ισχύ και κάτοχος Α.Φ.Μ. Ειδικά για το τρέχον έτος, η προθεσμία υποβολής των αιτήσεων θα καθοριστεί με νεότερη απόφαση του υπουργείου Παιδείας.


7) Ο δικαιούχος γονέας ή φοιτητής κατά περίπτωση πρέπει να υποβάλει ηλεκτρονικά την αίτηση μέσω ηλεκτρονικής εφαρμογής, χρησιμοποιώντας τους προσωπικούς κωδικούς πρόσβασης στο TAXISnet. Ο αιτών οφείλει να συμπληρώσει υποχρεωτικά στα αντίστοιχα πεδία της αίτησης τα ακόλουθα στοιχεία:


α) τον αριθμό της Ακαδημαϊκής Ταυτότητας του φοιτητή,


β) τον Αριθμό Φορολογικού Μητρώου (Α.Φ.Μ.) του ιδίου, του/της συζύγου και του φοιτητή εάν δικαιούχος είναι ο γονέας, ή μόνο το Α.Φ.Μ. του ιδίου καιτου/της συζύγου του στην περίπτωση που δικαιούχος είναι ο φοιτητής,


γ) τον αριθμό του ηλεκτρονικού μισθωτηρίου συμβολαίου,


δ) τον αριθμό του τραπεζικού του λογαριασμού (ΙΒΑΝ).


Τα δηλωθέντα στοιχεία θα ελέγχονται ηλεκτρονικά από τα διαθέσιμα στοιχεία της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων. Σε περίπτωση που κάποια από τα δηλωθέντα στοιχεία δεν μπορούν να διασταυρωθούν, ο αιτών υποχρεούται να προσκομίσει αποκλειστικά στην αρμόδια υπηρεσία του Ιδρύματος τα απαιτούμενα δικαιολογητικά, τα οποία και θα υποδεικνύονται στην ηλεκτρονική εφαρμογή. Οι εξουσιοδοτημένοι υπάλληλοι του Ιδρύματος, θα ελέγχουν τα προσκομιζόμενα δικαιολογητικά και θα βεβαιώνουν την αποδοχή ή μη των δηλωθέντων στοιχείων στην αίτηση, επιλέγοντας το αντίστοιχο πεδίο της ηλεκτρονικής εφαρμογής.


Επεξεργασία της αίτησης


8) Η επεξεργασία της αίτησης και η έγκριση της καταβολής του επιδόματος, θα γίνεται με βάση:


α) τα υπευθύνως από τον αιτούντα δηλωθέντα στοιχεία,


β) τις ηλεκτρονικές διασταυρώσεις ως προς τα δηλωθέντα στοιχεία,


γ) τα προσκομιζόμενα δικαιολογητικά, όπου αυτά απαιτούνται. Εάν, μετά την επεξεργασία της αίτησης, προκύψει ότι πληρούνται τα κριτήρια χορήγησης του επιδόματος, η αίτηση γίνεται δεκτή. Σε περίπτωση που δεν προκύψει η πλήρωση κάποιου κριτηρίου χορήγησης του επιδόματος, η αίτηση απορρίπτεται. Οι λόγοι της απόρριψης αναγράφονται στην ηλεκτρονική εφαρμογή από την οποία και ενημερώνεται ο αιτών. Εφόσον μία αίτηση απορριφθεί υπάρχει η δυνατότητα υποβολής ένστασης αίτησης θεραπείας.


9) Η οριστική υποβολή της αίτησης υπέχει θέση Υπεύθυνης Δήλωσης του δικαιούχου ότι τα δηλωθέντα από αυτόν στοιχεία που υπόκεινται σε επεξεργασία είναι αληθή.


10) Το επίδομα δεν κατάσχεται, χορηγείται ολόκληρο χωρίς καμία κράτηση υπέρ του Δημοσίου ή τρίτου και δεν υπόκειται σε φορολογία.

Πηγή: dikaiologitika.gr

ΠΗΓΗ: http://www.enikonomia.gr


Διαβάστε περισσότερα

Σημαντική αναβάθμιση των Windows 10 στα μέσα Οκτωβρίου - Βελτιώσεις σε ασφάλεια, πρόσβαση και games



H Microsoft ανακοίνωσε ότι θα κυκλοφορήσει, παγκοσμίως, μια σημαντική αναβάθμιση του λειτουργικού συστήματος Windows 10 στις 17 Οκτωβρίου.


Καθόλου τυχαία, την ίδια μέρα του επόμενου μήνα αναμένεται η Microsoft να κυκλοφορήσει στην αγορά τις νέες συσκευές μικτής πραγματικότητας "Windows Mixed Reality", οι οποίες θα προσαρμόζονται στο κεφάλι του χρήστη και θα λειτουργούν με το αναβαθμισμένο λειτουργικό σύστημα. 


Οι νέες αυτές συσκευές, αντίθετα με άλλες παρεμφερείς που υπάρχουν ήδη στην αγορά, δεν θα χρειάζονται κάμερα για να παρακολουθούν τις κινήσεις του χρήστη. Αναμένεται να κοστίζουν 299 δολάρια, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο, και θα πρέπει να συνδέονται σε υπολογιστές που θα τρέχουν την επερχόμενη αναβάθμιση των Windows 10 με την ονομασία "Fall Creators Update".


«Συνδυάζοντας τους φυσικούς και τους ψηφιακούς κόσμους, πιστεύουμε ότι η μικτή πραγματικότητα αποτελεί το επόμενο βήμα στην εξέλιξη των υπολογιστών», δήλωσε ο αντιπρόεδρος της Microsoft Τέρι Μάγιερσον. 



Τα Windows 10 εξαρχής σχεδιάσθηκαν έτσι ώστε να μπορούν να «τρέξουν» σε κάθε είδους συσκευές, από φορητούς υπολογιστές, ταμπλέτες και «έξυπνα» κινητά τηλέφωνα έως παραδοσιακούς επιτραπέζιους υπολογιστές. Συνεπώς κάθε εφαρμογή που αναπτύσσεται μία φορά από κάποιον προγραμματιστή, μπορεί στη συνέχεια να εκτελεσθεί σε όλες τις συσκευές.


H νέα αναβάθμιση των Windows, σύμφωνα με την εταιρεία, θα επιφέρει βελτιώσεις σε διάφορους άλλους τομείς: ασφάλεια, ευκολία πρόσβασης, εκτέλεση βιντεοπαιγνιδιών κ.α.


in.gr, ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διαβάστε περισσότερα

Ποιος νίκησε στην τηλεμαχία Μέρκελ – Σουλτς




Ποιος κατάφερε να εντυπωσιάσει τους αναποφάσιστους

Έναν καθαρό νικητή είχε το ντιμπέιτ ανάμεσα στην Άνγκελα Μέρκελ και τον Μάρτιν Σουλτς.


Συγκεκριμένα, ικανότερη, συμπαθέστερη και πιο πειστική βρήκαν την καγκελάριο Μέρκελ στην αποψινή προεκλογική τηλεμαχία οι Γερμανοί, ενώ ο υποψήφιος των Σοσιαλδημοκρατών (SPD) Μάρτιν Σουλτς κρίθηκε πιο επιθετικός και πιο κοντά στον πολίτη.



Σύμφωνα με τηλεφωνική έρευνα που διενήργησε το πρώτο κανάλι της γερμανικής δημόσιας τηλεόρασης ARD κατά την διάρκεια και μετά το τέλος της τηλεμαχίας, το 55% θεώρησε συνολικά πειστικότερη την 'Ανγκελα Μέρκελ, ενώ υπέρ του Μάρτιν Σουλτς τοποθετήθηκε το 35%. Μεταξύ εκείνων που δηλώνουν αναποφάσιστοι για τις εκλογές της 24ης Σεπτεμβρίου, το 48% βρήκε πειστικότερη την Καγκελάριο, ενώ το 36% τον ηγέτη του SPD.


Στα επιμέρους χαρακτηριστικά, η κυρία Μέρκελ κρίθηκε πιο αξιόπιστη με 49% έναντι 29% του κ. Σουλτς, πιο ικανή με 64% έναντι 20%, πιο συμπαθής με 49% έναντι 31%, με πιο καλά επιχειρήματα με 44% έναντι 38%, πιο ικανή στο θέμα της προσφυγικής κρίσης με 44% έναντι 39%, στη διεθνή πολιτική με 61% έναντι 30% και στην πολιτική της αγοράς εργασίας με 45% έναντι 40%.


Από την άλλη πλευρά, ο κ. Σουλτς θεωρήθηκε πιο κοντά στον πολίτη από το 55% έναντι 24% που απάντησε υπέρ της κυρίας Μέρκελ, αλλά και πιο επιθετικός από το 87% των τηλεθεατών, έναντι 5%.


Διαβάστε περισσότερα

Κυριακή 3 Σεπτεμβρίου 2017

Τα κόλπα για να μη μυρίζει το ψυγείο




Ανοίγεις την πόρτα του ψυγείου και δε βλέπεις την ώρα να την κλείσεις από την δυσοσμία;

Είναι και το ψυγείο ένας μπελάς. Και να το γεμίσεις αλλά και να το διατηρήσεις καθαρό. Αν τη μυρωδιά του τη λες και ανυπόφορη τότε πρέπει να δράσεις. Όχι, δε θα πάρεις άλλο. Είναι εποχή για έξοδα; Είναι; Δεν είναι; Υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείς και μάλιστα φυσικοί.

Καφές


Ο καφές μπορεί να κάνει θαύματα στο θέμα της δυσοσμίας του ψυγείου. Βάλε λίγο σε ένα μικρό ποτηράκι και άστο σε ένα ράφι του ψυγείου.


Εφημερίδα και ξύδι


Ρίξε μπόλικο ξύδι σε τσαλακωμένα χαρτιά εφημερίδας και τοποθέτησέ τα στα ράφια του ψυγείου.



Μαγειρική σόδα


Ακολούθησε την ίδια διαδικασία με τον ελληνικό καφέ και θα μας θυμηθείς.


Κιμωλία


Τοποθέτησε μια κιμωλία κοντά στην πλάτη του ψυγείου και φρόντισε να την αντικαταστήσεις μετά από δύο εβδομάδες.


Διαβάστε περισσότερα

Οι εντυπωσιακές… νυχτερινές βόλτες του Σάκη Ρουβά




Η φωτογραφία του τραγουδιστή στο Instagram

Νυχτερινές βόλτες στον βυθό πραγματοποίησε ο αγαπημένος τραγουδιστής και παρουσιαστής Σάκης Ρουβάς.



Ο ίδιος ανάρτησε μια εντυπωσιακή φωτογραφία στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram, όπου φαίνεται να πραγματοποιεί νυχτερινή κατάδυση.




Διαβάστε περισσότερα

Γιατί κινδυνεύουν όσοι μπαίνουν πρώτοι στο αεροπλάνο




Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει τους κινδύνους που διατρέχουν όσοι επιβιβάζονται πρώτοι στις αεροπορικές πτήσεις τους. ύμφωνα με το αμερικανικό περιοδικό Physical Society, όσοι ανεβαίνουν πρώτοι στο αεροπλάνο έχουν αυξημένη πιθανότητα να κολλήσουν κάποιο μικρόβιο.


Ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα εξέτασε προσεκτικά τον τρόπο που οι αεροπορικές εταιρείες επιβιβάζουν το επιβατικό τους κοινό και διαπίστωσε ότι οι επιβάτες που κάθισαν πρώτοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να εκτεθούν σε λοιμώξεις.


Όταν κάποιος επιβιβάζεται πρώτος, εκτίθεται σε περισσότερους ανθρώπους που περπατούν μετά από αυτόν για να βρουν τη θέση τους στο αεροπλάνο.



Αν για παράδειγμα κάθεστε σε μια από τις μπροστινές θέσεις του αεροπλάνου κι ένας άρρωστος επιβάτης περάσει από δίπλα σας για να φτάσει στο κάθισμά του, τότε είναι πιο πιθανό να μεταφέρει πάνω σας τα μικρόβιά του, όπως αναφέρει ο Independent.



Η ερευνητική ομάδα λοιπόν, αφού εξέτασε τα αποτελέσματα, ξεκίνησε να μελετά διαφορετικούς τρόπους επιβίβασης που θα μπορούσαν να μειώσουν τους κινδύνους.


Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε είναι πως οι αεροπορικές εταιρίες θα πρέπει να κάνουν την επιβίβαση από μία μπροστινή και από μία πίσω πόρτα, κάτι που θα μειώσει τις πολλές επαφές μεταξύ των επιβατών. Αυτή η μέθοδος μειώνει τον κίνδυνο κατά 27%.


Ακόμη, όπως πρότειναν, οι αεροπορικές θα μπορούσαν να χρησιμοποιούν μικρότερα αεροπλάνα, 50 θέσεων, για να μειώσουν τον κίνδυνο κατά ακόμη 13%.


Διαβάστε περισσότερα

Σάββατο 2 Σεπτεμβρίου 2017

Ακούστε το νέο σουξέ του Πάνου Μάρκου



Mαραμπού μπουμπού


Διαβάστε περισσότερα

Μίνι καύσωνας και καταιγίδες το Σαββατοκύριακο




Καλοκαίρι και φθινόπωρο μαζί

«Πάντρεμα» μίνι καύσωνα και καταιγίδων θα γίνει μέσα στο Σαββατοκύριακο σύμφωνα με το μετεωρολόγο Γιάννη Καλλιάνο.


Όπως αναφέρει στο Facebook κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου ο υδράργυρος θα ανέβει σχεδόν σε επίπεδα μίνι καύσωνα με αποτέλεσμα σε ευπαθείς στη ζέστη περιοχές της ηπειρωτικής Ελλάδας η θερμοκρασία να προσεγγίσει τους 37-38°C η και πολύ πολύ τοπικά ίσως και λίγο παραπάνω.


Από την Κυριακή όμως θα υποχωρήσει η θερμοκρασία στην δυτική, βορειοδυτική και ελαφρώς στη βόρεια Ελλάδα, λόγω του ότι θα αναπτυχθούν νεφώσεις.


Αυτές οι νεφώσεις, αναφέρει ο κ. Καλλιάνος, που θα αναπτυχθούν από το μεσημέρι της Κυριακής κυρίως στα δυτικά και βόρεια (αλλά και σε ορισμένες κεντρικές περιοχές της ηπειρωτικής Ελλάδας) θα δώσουν αρκετές μπόρες, βροχές, καταιγίδες και τοπικές χαλαζοπτώσεις.


Διαβάστε περισσότερα

Παρασκευή 1 Σεπτεμβρίου 2017

Γιατί δεν πρέπει να είμαστε πολλές ώρες νηστικοί μέσα στην ημέρα




Η κακιά συνήθεια που ευνοεί το τσιμπολόγημα και δυσκολεύει την διαχείριση του βάρους

Πολλές φορές, οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας και το άγχος της δουλειάς δεν αφήνουν χρονικά περιθώρια για την τήρηση ενός σταθερού προγράμματος γευμάτων και σνακ.


Έτσι, δεν είναι λίγοι εκείνοι που φεύγουν για τη δουλειά έχοντας πιει μόνο έναν καφέ και στη συνέχεια παραμένουν νηστικοί μέχρι τη μεσημεριανή διακοπή για φαγητό ή και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δηλαδή μέχρι να επιστρέψουν στο σπίτι το απόγευμα.


Ωστόσο, η παραπάνω πρακτική αποτελεί μια συνήθεια που μπορεί να δυσκολέψει τη διαχείριση του σωματικού βάρους. Εύκολα αντιλαμβάνεται κανείς ότι η παρατεταμένη νηστεία κατά τη διάρκεια της ημέρας πιθανότατα θα οδηγήσει σε εμφάνιση έντονου αισθήματος πείνας, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολος ο έλεγχος της κατανάλωσης τροφής όταν έρθει η ώρα του κυρίως γεύματος.


Από την άλλη, το αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της μέρας ευνοεί και το άσκοπο «τσιμπολόγημα», που συνήθως περιλαμβάνει γλυκά ή αλμυρά σνακ, στα οποία μπορεί να υπάρχει και πιο εύκολη πρόσβαση.



Συνεπώς, προσπαθήστε να μην παραμένετε για πολλές ώρες νηστικοί, καταναλώνοντας μικρά και συχνά γεύματα. Μια πολύ καλή αρχή είναι η κατανάλωση πρωινού το οποίο δε θα περιλαμβάνει μόνο καφέ, ώστε να σας προσφέρει την αρχική ενέργεια που χρειάζεται το σώμα και ο εγκέφαλος για το ξεκίνημα της μέρας και να σας «κρατήσει» για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.


Παράλληλα, φροντίστε να έχετε μαζί σας υγιεινές επιλογές σνακ όπως φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών ή μικρή ποσότητα ξηρών καρπών, που δεν απαιτούν κάποια προετοιμασία και μπορούν να καταναλωθούν εύκολα προκειμένου να ικανοποιηθεί το αίσθημα πείνας και ακολούθως να διευκολυνθεί ο έλεγχος πρόσληψης τροφής στα επόμενα γεύματα της ημέρας.

Πηγή: neadiatrofis.gr


Διαβάστε περισσότερα
Αν σας άρεσε το άρθρο μην ξεχάσετε να κάνετε Like & Κοινοποίηση το άρθρο, είναι απαραίτητο για εμάς !!! Σας ευχαριστούμε πολύ!

by click4money

Το nikolnews.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.