Συναγερμός έχει σημάνει στην Ευρώπη λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Ο υδράργυρος αναμένεται να «σπάσει» ρεκόρ τα επόμενα 24ωρα ειδικά στην Ιβηρική χερσόνησο.
Το Σάββατο θα είναι η θερμότερη ημέρα της εβδομάδας ενώ δεν αποκλείεται η θερμοκρασία να ανέβει και πάνω από 48 βαθμούς Κελσίου που είναι το ρεκόρ που κρατά η Αθήνα από τις 10 Ιουλίου 1977.
«Η Ευρώπη μαστίζεται από καύσωνα με τις μετεωρολογικές προβλέψεις για τις επόμενες ημέρες να είναι δυσοίωνες λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που θα καταγραφούν» αναφέρει το BBC.
Έρχεται θερμή μάζα αέρα από την Αφρική
Η θερμοκρασία ανεβαίνει στην Ισπανία και την Πορτογαλία συνεπικουρούμενη από μια θερμή μάζα αέρα από την Αφρική.Το Σάββατο θα είναι η θερμότερη ημέρα της εβδομάδα ενώ δεν αποκλείεται η θερμοκρασία να ανέβει και πάνω από 48 βαθμούς Κελσίου που είναι το ρεκόρ που κρατά η Αθήνα από τις 10 Ιουλίου 1977
Οι μετεωρολόγοι προβλέπουν περαιτέρω άνοδο της θερμοκρασίας σε ορισμένα τμήματα των δύο αυτών χωρών και θεωρείται πιθανό να καταρριφθεί το ευρωπαϊκό ρεκόρ 41 ετών.
Η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία της Ισπανίας εξέδωσε προειδοποίηση μέχρι τουλάχιστον και την Κυριακή στην οποία αναφέρει ότι ο καύσωνας στα νοτιοδυτικά θα είναι «ιδιαίτερα έντονος και θα έχει διάρκεια».
Η πανευρωπαϊκή ιστοσελίδα, η οποία παρέχει πληροφορίες για την αντιμετώπιση ακραίων καιρικών φαινομένων Meteoalarm έχει ήδη εκδώσει «κόκκινη προειδοποίηση» (πάνω από 45 βαθμούς Κελσίου) που χαρακτηρίζει πολύ επικίνδυνη την κατάσταση για τις ανθρώπινες ζωές, για το μεγαλύτερο τμήμα της νότιας Πορτογαλίας και για την επαρχία Μπανταγιόζ στην Ισπανία.
Το εθνικό ρεκόρ για την Πορτογαλία είναι 47,4 βαθμοί Κελσίου και καταγράφηκε το 2003 στην περιοχή Αλεντέχο στα νότια. Στην Ισπανία, το αντίστοιχο καταγράφηκε μόλις πέρυσι τον Ιούλιο και είναι 47,3.
«Η Παρασκευή και το Σάββατο εκτιμάται ότι θα είναι οι θερμότερες ημέρες με μια πραγματικά μεγάλη πιθανότητα να καταρριφθούν τα ρεκόρ», ανακοίνωσε η μετεωρολογική υπηρεσία Meteogroup, η οποία μάλιστα επισημαίνει την πιθανότητα κατά 40% να καταρριφθεί το ρεκόρ της Αθήνας των 48 βαθμών και κατά «25-30% πιθανότητα να καταρριφθεί το αντίστοιχο πανευρωπαϊκό ρεκόρ».
Η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία της Πορτογαλίας ανέφερε ότι ακόμη και κατά τις νυχτερινές ώρες οι θερμοκρασίες στο μεγαλύτερο τμήμα της χώρας αναμένεται να παραμείνουν στους 25 με 30 βαθμούς Κελσίου.
Από τις αρχές του χρόνου, ο καιρός στην Πορτογαλία ήταν αρκετά δροσερός και υγρός σε σχέση με πολλά άλλα τμήματα της Ευρώπης, αλλά η κυβέρνηση έχει λάβει αυστηρά μέτρα για να διασφαλίσει ότι δεν θα επαναληφθούν οι φωτιές του 2017 που στοίχισαν τη ζωή σε 114 ανθρώπους.
Η κυβέρνηση της Πορτογαλίας εξέδωσε προειδοποίηση για "κατάσταση συναγερμού" αυξάνοντας τα επίπεδα της ετοιμότητας στην πυροσβεστική, την αστυνομία και την υπηρεσία πρώτων βοηθειών μέχρι τις 6 Αυγούστου. Επίσης απαγόρευσε στους πολίτες να ανάβουν φωτιές και περιόρισε την πρόσβαση στα δάση.
Επίσης η κυβέρνηση εγκαινίασε ένα σύστημα προειδοποίησης με γραπτό μήνυμα στο κινητό, το οποίο θα ενημερώνει τους πολίτες για τυχόν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Μετά την τραγωδία του περασμένου χρόνου, η οποία σημειώθηκε στη διάρκεια υπερβολικής ξηρασίας, η κυβέρνηση προσέλαβε εκατοντάδες επαγγελματίες πυροσβέστες και αύξησε δραματικά τους ελέγχους. Τον περασμένο χρόνο, οι πολύνεκρες πυρκαγιές είχαν οδηγήσει στην παραίτηση του υπουργού Εσωτερικών.
Οι υψηλές θερμοκρασίες στην ιβηρική χερσόνησο ακολουθούν εβδομάδες παρατεταμένου καύσωνα ανά την Ευρώπη.
Οι δασικές πυρκαγιές που εκδηλώθηκαν στην Ελλάδα, σημειώνει το BBC, στοίχισαν τη ζωή σε περισσότερους από 90 ανθρώπους, ενώ η Σουηδία έχει δώσει μάχη με τις φλόγες σε δεκάδες πύρινα μέτωπα, κάποια σε τόσο απομακρυσμένες περιοχές όπως ο Αρκτικός Κύκλος.
«Στο γερμανικό κρατίδιο της Σαξονίας-Άνχαλτ, τα υπερβολικά χαμηλά υδάτινα επίπεδα στον ποταμό Έλβα έφεραν στην επιφάνεια πυρομαχικά και χειροβομβίδες», σύμφωνα με την αστυνομία, η οποία προειδοποιεί τους κατοίκους ότι είναι «απαγορευμένα και επικίνδυνα».
Οι σύγχρονες συνθήκες ζωής πολλές φορές μπορεί να είναι φτάσουν τους ανθρώπους στα όρια τους. Ειδικά εν ώρα δουλειάς. Έτσι δεν είναι λίγες φορές που όλοι μας έχουμε νιώσει τα μάτια μας βαριά σε στιγμές που δεν πρέπει.
Οι άνθρωποι που βρίσκονται πίσω από τιμόνι ωστόσο έχουν έναν μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν: Να κοιμηθούν την ώρα που οδηγούν. Μία τέτοια κατάσταση θα μπορούσε να είχε ολέθριες συνέπειες. Ο πρωταγωνιστής της ιστορίας μας, οδηγός ταξί στην Κίνα, κοιμήθηκε πάνω στο τιμόνι αλλά μάλλον είναι ο πιο τυχερός άνθρωπος στον κόσμο.
Την ώρα που οδηγούσε τον πήρε ο ύπνος και ο άνδρας κοιμήθηκε για 40 ολόκληρα δευτερόλεπτα. Προς έκπληξη όλων όμως δεν έπαθε το παραμικρό μιας και ο δρόμος δεν είχε στροφές σε εκείνο το κομμάτι ενώ ως εκ θαύματος και το αμάξι συνέχισε να έχει μία σχετικά ευθεία πορεία.
Σε κάποια φάση ωστόσο ο υπνάκος του οδηγού τελείωσε απότομα ακούμπησε τις μπάρες, το αμάξι τραντάχτηκε και ξύπνησε. Τρομαγμένος και σαστισμένος συνειδητοποίησε ότι εκτός από τις γρατζουνιές στο αμάξι ήταν ακόμα ζωντανός.
Θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο προκάλεσαν τα νέα της αυτοκτονίας του 32χρονου διάσημου μοντέλου Rick Genest «Zombie Boy» στα 32 του χρόνια.
Ο Rick Genest «Zombie Boy» βρέθηκε νεκρός στο διαμέρισμά του στο Μόντρεαλ στον Καναδά. Ήταν διάσημος για τα τατουάζ σε όλο του το σώμα και είχε πρωταγωνιστήσει στο videoclip της Lady Gaga «Born This Way» το 2011.
Η Lady Gaga εξέφρασε τη θλίψη της για την αυτοκτονία του 32χρονου μοντέλου Rick Genest «Zombie Boy». Έκανε μάλιστα έκκληση για αύξηση της ευαισθητοποίησης γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
«Η αυτοκτονία του φίλου Rick Genest «Zombie Boy» με έχει διαλύσει. Πρέπει να εργαστούμε πιο σκληρά για να αλλάξουμε την κουλτούρα μας και να φέρουμε την ψυχική υγεία στο προσκήνιο. Πρέπει να σβήσουμε το στίγμα ότι δεν μπορούμε να μιλάμε για αυτό. «Αν υποφέρεις, κάλεσε έναν φίλο ή συγγενή σου σήμερα. Πρέπει να σώσουμε ο ένας τον άλλο» έγραψε η Lady Gaga.
Kindness and mental health aren’t one time practices. They aren’t just to do list items. This fall, in partnership with @btwfoundation, I’ll explore the power of habits to build cultures of kindness and wellness. Sign up to learn more https://t.co/GBVblaVKzF— Lady Gaga (@ladygaga) August 3, 2018
Το διάσημο μοντέλο από τον Καναδά, που θα γιόρταζε τα 33α γενέθλιά του στις 7 Αυγούστου, έκανε το πρώτο του τατουάζ στα 16 του χρόνια.
Μέχρι τα 19 του είχε καλύψει όλο του το σώμα με τατουάζ.
Όταν τον εντόπισε ο στιλίστας της Lady Gaga, άρχισε να εμφανίζεται στα videoclip της και να απογειωθεί η καριέρα του.
Η εμμονή με τα τατουάζ και τα ρεκόρ Γκίνες
Εμφανίστηκε σε αρκετές καμπάνιες για πολύ γνωστά brand και σε περιοδικά όπως το GQ και η Vogue. Συμμετείχε επίσης σε ταινίες και σειρές με πιο πρόσφατο το Silent Witness.
Στα 15 του είχε ανακαλύψει ότι είχε όγκο στον εγκέφαλο και οι γιατροί του είπαν ότι θα μπορούσε να πεθάνει ή να παραμορφωθεί. «Υποθέτω ότι αυτό με έκανε να έχω εμμονές με το νοσηρό και το μακάβριο» είχε δηλώσει στη Mirror το 2016.
Είναι από τις ιστορίες που όσες φορές και να τις διαβάσεις νομίζεις πως πρόκειται για ψέμα Αφού επί 30 χρόνια «έχτιζε» μια νέα ταυτότητα, ένας 50χρονος Καναδός ξαναβρήκε αιφνιδιαστικά τη μνήμη του και ετοιμάζεται να επανενωθεί με την οικογένειά του που τον θεωρούσε νεκρό.
Ο Εντγκάρ Λατουλίπ, ο οποίος πάσχει από καθυστέρηση και έχει διανοητική ηλικία παιδιού 12 ετών, είχε εξαφανιστεί τον Σεπτέμβριο του 1986 από το Κίτσενερ, στο νότιο Οντάριο, όπου ζούσε με τους γονείς του. Την εποχή εκείνη ο Εντγκάρ, που ήταν 21 ετών, λάμβανε θεραπεία επειδή είχε και τάσεις αυτοκτονίας. 'Οταν χάθηκαν τα ίχνη του, οι γονείς του φοβόντουσαν ότι είχε δώσει τέλος στη ζωή του. Όλες οι προσπάθειες που έγιναν για να ξαναβρεθεί, νεκρός ή ζωντανός, απέβησαν άκαρπες... μέχρι τον περασμένο μήνα.
Ένας άνδρας που ζει, με άλλο ονοματεπώνυμο, σε απόσταση 130 χιλιομέτρων από το Κίτσενερ θυμήθηκε ξαφνικά ότι το πραγματικό όνομά του είναι Λατουλίπ, αφού βίωσε μια σειρά από φλασμπάκ ενώ συμπλήρωνε ορισμένα νομικά έγγραφα με τη βοήθεια μιας κοινωνικής λειτουργού.
Αμέσως υποβλήθηκε σε εξετάσεις DNA και αποδείχτηκε ότι είχε δίκιο: ήταν πράγματι ο Εντγκάρ Λατουλίπ.
Η μητέρα του Εντγκάρ, η Σίλβια Γουίλσον, η οποία πλέον ζει στην Οτάβα, έμαθε την απρόσμενη είδηση την περασμένη εβδομάδα, όταν της τηλεφώνησε ένας αστυνομικός.
«Δεν ξέρω τι να πιστέψω. Μου κόπηκε η ανάσα» είπε η 76χρονη μητέρα στην εφημερίδα The Record. «Θέλω να μιλήσω με τον γιο μου και να κάνω ό,τι μπορώ για να τον βοηθήσω», συμπλήρωσε.
Η αστυνομία της περιοχής του Νιαγάρα εξήγησε ότι την εποχή που εξαφανίστηκε ο Εντγκάρ Λατουλίπ είχε πέσει και είχε χτυπήσει στο κεφάλι. Έπαθε αμνησία και έζησε τις επόμενες δεκαετίες με άλλο όνομα.
Μετά από 30 χρόνια, ο Εντγκάρ και η μητέρα του θα ξανασυναντηθούν εντός των προσεχών ημερών.
Και εκεί που λέγαμε ότι μετά το C-strιng, δεν θα υπάρξει τίποτα πιο παράξενο και ίσως άβολο στην αγορά των γυναικείων εσωρoύχων, έρχεται το στρiνγκ της Shibue Couture με σιλικόνη που κολλάει στα ευαίσθητα σημεία!
Νομίζετε ότι κάνουμε πλάκα; Η εταιρία που τα λανσάρει ισχυρίζεται ότι η δημιουργία της είναι η ιδανική λύση για τις κυρίες που δεν θέλουν να διαγράφονται κάτω από τα μοδάτα ρούχα τους αντιαισθητικές γραμμές και εξογκώματα από τα εσώρoυχα.
Μάλιστα, αυτά τα εσώρoυχα έχουν ήδη φορεθεί από πολλά μοντέλα στις πασαρέλες.
Βόμβα πέταξαν οι επιστήμονες για τον καιρό αφού οι θερμοκρασίες στο μεγαλύτερο μέρος της Ευρώπης θα είναι… κόλαση μέχρι τον Οκτώβριο.
Αυτό δείχνουν οι προγνώσεις της μετεωρολογικής υπηρεσίας The Weather Company.
«Οι συνθήκες ζεστού και ξηρού θέρους συνεχίστηκαν τον Ιούλιο στο μεγαλύτερο μέρος της βόρειας/δυτικής Ευρώπης και της Σκανδιναβίας», δήλωσε ο Τοντ Κρόφορντ, ο επικεφαλής των μετεωρολόγων της Υπηρεσίας.
«Περιμένουμε ότι αυτό θα συνεχιστεί τον Αύγουστο, παρόλο που υπάρχουν τώρα μερικές ενδείξεις ότι η χαμηλή πίεση… μπορεί να δώσει τη θέση της σε υψηλότερες πιέσεις κάποια στιγμή τον Αύγουστο, κάτι που θα μειώσει τον κίνδυνο της ακραίας ζέστης τουλάχιστον στο δυτικό άκρο της Ευρώπης».
Η υπηρεσία The Weather Company, η οποία ανήκει στην IBM, παρέχει καιρικές προγνώσεις στους τομείς των εμπορευμάτων και της ενέργειας.
Αύγουστος
Σκανδιναβία – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Βρετανία – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Βόρεια ηπειρωτική Ευρώπη – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Νότια ηπειρωτική Ευρώπη – Θερμότερη από το φυσιολογικό, με εξαίρεση την Ιβηρική και το νοτιοανατολικό άκρο της Ευρώπης
Σεπτέμβριος
Σκανδιναβία – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Βρετανία – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Βόρεια ηπειρωτική Ευρώπη – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Νότια ηπειρωτική Ευρώπη – Δροσερότερη από το φυσιολογικό, εκτός από την Ιβηρική και τη νοτιοανατολική Ευρώπη
Οκτώβριος
Σκανδιναβία – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Βρετανία – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Βόρεια ηπειρωτική Ευρώπη – Θερμότερη από το φυσιολογικό
Νότια ηπειρωτική Ευρώπη – Δροσερότερη από το κανονικό στα νοτιοανατολικά· θερμότερη από το φυσιολογικό στα νοτιοδυτικά.
Ζούσες τον απόλυτο έρωτα, του είχες τυφλή εμπιστοσύνη μέχρι που τον έπιασες με άλλη ή ακόμα χειρότερα σε «ξύπνησε» η κολλητή σου; Για αρχή ηρέμησε, δεν είσαι ούτε η πρώτη ούτε η τελευταία που της συνέβη και άκου προσεκτικά τι πρέπει να κάνεις αν θες να μαζέψεις πιο γρήγορα και ανώδυνα τα κομμάτια σου.
Μην ρίξεις το φταίξιμο σε εσένα
Όχι δεν φταις εσύ που δεν ήσουν καλή μαζί του, ζήλευες, γκρίνιαζες λίγο παραπάνω ή δεν του έφτιαχνες το αγαπημένο του φαγητό. Ότι και αν θεωρείς πως έκανες λάθος μπορούσε να σου πει να χωρίσετε. Ο μόνος λόγος που σε απάτησε είναι γιατί ήθελε να το κάνει και σε αυτό δεν φταις πουθενά εσύ…
Μην ψάξεις να βρεις τα σημάδια που αγνόησες
Είναι γεγονός πως με μία σύντομη αναδρομή θα βρεις πολλά σημάδια που σου πρόδιδαν ότι έχει άλλη, στιγμές που σχεδόν σου το φώναζε. Αλλά αυτό δεν έχει καμία σημασία και δεν χρειάζεται να θυμώνεις με τον εαυτό σου. Καμιά φορά απλά δεν θέλουμε να πιστέψουμε το προφανές όσα σημάδια και αν έχουμε…
Μην ψάξεις την άλλη
Είναι σίγουρο πως με λίγο παραπάνω search σε facebook και instagram θα τη βρεις, αλλά αυτό μόνο κακό μπορεί να σου κάνει. Αν είναι καλλονή θα αρχίσεις να σκέφτεσαι πως έφταιγαν τα δυο παραπάνω κιλάκια που πήρες κατά τη διάρκεια της σχέσης σου, ενώ και μέτρια να είναι θα βρεθείς να τραγουδάς ”Τι της έχεις βρει;”. Οπότε σε κάθε περίπτωση ζημιωμένη θα είσαι…
Κάψτο με τις φίλες σου
Θα τον συγχωρήσεις μετά από αυτό; Εσύ θα το αποφασίσεις… Αν δεν το κάνεις όμως ετοιμάσου να ζήσεις πάλι ελεύθερη παρέα με τις κολλητές σου, επιστρέφοντας στην καλύτερη φάση… την εργένικη ζωή!
Τέλος στη ζωή του μπροστά σε εκατοντάδες χρήστες του Facebook έδωσε ένας Ινδός πατέρας, καθώς κρεμάστηκε σε live μετάδοση.
Ο ηλικίας 27 ετών Αμίτ Τσαουχάν, ο οποίος έπασχε για χρόνια από κατάθλιψη, άκουσε εμβρόντητος τη σύζυγό του να του ανακοινώνει πως τον εγκαταλείπει παίρνοντας μαζί και τα δυο παιδιά τους.
Ο Τσαουχάν δεν άντεξε το χτύπημα και λίγη ώρα αφού έφυγε η γυναίκα του, ξεκίνησε να κάνει live streaming στο Facebook. Όχι για καλό λόγο, καθώς ενημέρωνε όσους τον παρακολουθούσαν ότι επρόκειτο να αυτοκτονήσει, όπως και τελικά έκανε, διά απαγχονισμού.
Ο λόγος θερμίδων / κορεσμού μετριέται σε μία κλίμακα που ονομάζεται δείκτης κορεσμού Ορισμένα τρόφιμα είναι πιο αποδοτικά στο να ικανοποιούν την πείνα και την πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής, σε σχέση με άλλα φαγητά.
Οι τροφές που αυξάνουν τον κορεσμό έχουν τα εξής χαρακτηριστικά:
Υψηλές σε όγκο: Μελέτες δείχνουν ότι ο όγκος των τροφίμων που καταναλώνονται επηρεάζει έντονα το κορεσμό. Όταν τα τρόφιμα περιέχουν πολύ νερό ή αέρα, ο όγκος αυξάνεται χωρίς την προσθήκη θερμίδων.
Υψηλές σε πρωτεΐνες: Οι μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη είναι πιο «ικανοποιητική» από υδατάνθρακες και λίπος. Οι δίαιτες σχεδιασμένες να είναι υψηλές σε πρωτεΐνες, αυξάνουν τον κορεσμό και οδηγούν σε χαμηλότερη συνολική πρόσληψη θερμίδων από ό, τι οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
Υψηλές σε ίνες: Οι ίνες επιβραδύνουν την κυκλοφορία των τροφίμων, μέσα στο πεπτικό σας σύστημα, γεγονός που σας κρατάει πιο γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα .
Χαμηλή πυκνότητα ενέργειας: Αυτό σημαίνει ότι ένα τρόφιμο έχει χαμηλές θερμίδες για το βάρος του. Τα τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε γεμάτοι με λιγότερες θερμίδες.
Έτσι, εάν τρώτε τρόφιμα με τα παραπάνω χαρακτηριστικά, τότε μπορείτε να τα φάτε συνήθως μέχρι την πληρότητα χωρίς να πάρετε πάρα πολλές θερμίδες.
1. Βραστές πατάτες
Λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τις πατάτες όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά δεν πρέπει. Ολόκληρες οι πατάτες φορτώνονται με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν επίσης έναν ορισμένο τύπο αμύλου που ονομάζεται ανθεκτικό άμυλο. Το ανθεκτικό άμυλο περιέχει τις μισές θερμίδες του κανονικού αμύλου (2 αντί για 4 θερμίδες ανά γραμμάριο).
Στο πεπτικό σας σύστημα, ενεργεί πολύ σαν διαλυτή ίνα, βοηθώντας σας να αισθάνεστε γεμάτοι. Είναι ενδιαφέρον ότι η ψύξη των πατατών αφού μαγειρευτούν αυξάνει το ανθεκτικό περιεχόμενο αμύλου τους. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η ψύξη και η επαναθέρμανση πατάτας πολλές φορές συνεχίζει να αυξάνει την επίδρασή τους στην καταστολή της πείνας.Δεν ισχύει το ίδιο και για τις τηγανητές πατάτες.
2. Ολόκληρα αυγά
Τα αυγά είναι ένα άλλο φαγητό που έχει κατακριθεί αδίκως στο παρελθόν. Η αλήθεια είναι ότι τα αυγά είναι απίστευτα υγιή και φορτισμένα με πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου περίπου του μισού της πρωτεΐνης των αυγών, βρίσκονται στον κρόκο.
Τα αυγά είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Επίσης ανεβάζουν αρκετά το δείκτη κορεσμού. Συγκεκριμένα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν αυγά για πρωινό μείωσαν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και έχασαν περισσότερο βάρος από αυτούς που έτρωγαν ένα σάντουιτς.
3. Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα είδος κουάκερ, ή ζεστό δημητριακών, που καταναλώνεται συχνά για πρωινό. Είναι απίστευτα χορταστικό και κατατάσσεται τρίτο στον δείκτη κορεσμού. Αυτό οφείλεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και στην ικανότητα τους να απορροφούν νερό.
Η βρώμη είναι μια καλή πηγή διαλυτής ίνας που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη, η οποία βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης και της απορρόφησης υδατανθράκων. Σε σύγκριση με τα έτοιμα για κατανάλωση δημητριακά πρωινού, η βρώμη είναι καλύτερη στην καταστολή της όρεξης, στην αύξηση του κορεσμού και στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων όλη την ημέρα
4. Σούπες βασισμένες σε ζωμό
Τα υγρά θεωρούνται συχνά ότι είναι λιγότερο χορταστικά από τα στερεά τρόφιμα.Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι οι σούπες μπορεί να είναι πιο πλήρεις από τα στερεά γεύματα με τα ίδια συστατικά. Όταν η σούπα τρώγεται στην αρχή ενός γεύματος, κατά μία μελέτη, τα άτομα κατανάλωναν 20% λιγότερες θερμίδες σε αυτό το γεύμα.
Αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι η συνηθισμένη κατανάλωση σούπας μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων, να αυξήσει την κορεσμό και να προωθήσει την απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου. Καταναλώστε σούπες με βάση το ζωμό, καθώς τείνουν να είναι χαμηλότερες σε θερμίδες από αυτές που βασίζονται στην κρέμα γάλακτος.
5. Όσπρια
Τα όσπρια, όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακές, είναι καλή πηγή ινών και πρωτεϊνών. Μια ανασκόπηση πολλών μελετών δείχνει ότι τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα ρεβίθια και οι φακές είναι 31% πιο χορταστικά από τα ζυμαρικά και το ψωμί.
6. Μήλα
Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με την πρόσληψη κατώτερης θερμιδικής αξίας και μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου. Συγκεκριμένα, τα μήλα κατατάσσονται πολύ υψηλά τον δείκτη κορεσμού.Επειδή τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που φυσικά επιβραδύνει την πέψη, σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι.
Είναι επίσης πάνω από 85% νερό, το οποίο παρέχει όγκο και βελτιώνει την κορεσμό χωρίς την προσθήκη θερμίδων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ολόκληρα, στερεά φρούτα αυξάνουν την κορεσμό περισσότερο από τα καθαρισμένα (από τη φλούδα) ή τους χυμούς.
Μία μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα της κατανάλωσης ολόκληρου μήλου, πουρέ μήλου ή χυμού μήλου στην αρχή ενός γεύματος. Διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν ολόκληρο μήλο, κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες, από εκείνους που κατανάλωναν πουρέ μήλων και λιγότερες θερμίδες από εκείνους που κατανάλωναν χυμό μήλου.
Τα "χορταστικά" τρόφιμα έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά. Έχουν υψηλό όγκο, πρωτεΐνες ή ίνες και χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Συμπεριλάβετε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, και, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε μακροπρόθεσμη βάση.
Το nikolnews.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.
